Откуда берется и к чему приводит гиподинамия

3 года назад
 

В переводе с латинского «гиподинамия» означает малоподвижность. В связи с тем, что лишний вес в настоящее время является проблемой очень многих людей, понятие «гиподинамии» как причины этого явления становится очень актуальным. Снижения физической активности вполне закономерно приводит к увеличению массы тела.

Причины гиподинамии

Технический прогресс является одной из причин гиподинамии. Общественный транспорт, лифты, механическое производство – все это отнюдь не способствует двигательной активности человека. Суета и скоростной ритм жизни в большом городе не оставляют времени на нормальную физическую активность. Согласно статистике каждые 10 лет количество страдающих от гиподинамии увеличивается на 10%. Как правило, гиподинамия начинается в случае существенного сокращения энергозатрат, например: переход на другую должность, где все время приходится сидеть за столом; смена нервной работы на более спокойную; приобретение автомобиля и так далее.

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мышцы, не занятые физической активностью, становятся местом для отложения жира. Именно по этой причине бывшие спортсмены очень быстро набирают вес. Они становятся малоактивными, а часть жира не расходуется в виде энергии, а остается в мышечной массе. Такой же механизм происходит и в теле беременной женщины.

Гиподинамия и беременность

Часто во время беременности женщины становятся малоактивными, вследствие этого набирают вес, который довольно трудно сбросить после рождения малыша. Для того чтобы этого не произошло, необходимо много гулять, ходить пешком, заниматься гимнастикой дома. Кроме того, в крупных городах существуют самые разнообразные виды фитнеса для беременных, включая йогу, пилатес, гимнастику и прочие физические нагрузки.

Врачи считают, что гиподинамия очень негативно влияет и на процесс беременности, и на сами роды, а также состояние организма после них. Это выражается в повышенном токсикозе в первом триместре беременности, угрозе выкидыша, слабой родовой деятельности и даже уменьшению количества молока у кормящей матери. По статистике вмешательство в родовую деятельность у женщин с гиподинамией составляет 44% (в отличие от женщин, ведущих активную жизнь, роды которых гораздо чаще проходят естественным образом).

Многие беременные женщины уходят с работы, сидят дома, предпочитая отдыхать перед телевизором или компьютером. Тем более этому способствуют родные и близкие, которые всячески оберегают беременную от физических нагрузок, постоянно призывая полежать, посидеть, отдохнуть. В результате это приводит к лишним килограммам, которые образуются у женщины за счет несожженных калорий.

Чтобы избежать ожирения и проблем с лишним весом, необходима нормальная физическая активность и ежедневные прогулки. Поэтому гораздо полезнее пойти пешком вместо поездки на общественном транспорте. Пойдет на пользу и генеральная уборка, при условии, что самое тяжелое сделают другие члены семьи. Любая физическая активность не даст вам разлениться и накопить ненавистные килограммы, с которыми впоследствии придется сражаться. Кроме того, нормальные физические нагрузки позволят держать мышцы в тонусе, а это значит, что ваши роды пройдут быстрее и легче.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.