Бодифлекс

3 года назад
 

Своей разработкой система Бодифлекс (BodyFlex) обязана американскому автору бестселлера «Великолепная фигура за 15 минут» Грир Чайлдерс. В основу этой системы положено правило глубокого дыхания наряду с физическими занятиями для развития гибкости и укрепления мышц.

Принцип действия Бодифлекс

Данный комплекс состоит из 12 упражнений, выполнять которые необходимо ежедневно по 15 минут перед завтраком. Автор методики советует проводить занятия натощак, разрешается выпить стакан воды, сока или чая. Программа Бодифлекс довольно простая и может применяться даже людьми старшего возраста и с ограниченной активностью. Дыхание производится с помощью нижних участков легких, которые часто не задействуются в обычной жизни.

Следует выполнять упражнения на дыхание в следующей последовательности: сначала делаете выдох, вдох, потом сильный выдох и задержка дыхания с опущенной вниз головой (кроме упражнений лежа). Далее нужно втянуть живот и после этого принять необходимую позу. Позу надо сохранять при задержке дыхания на 8-10 счетов. При необходимости данную программу можно выполнять дважды в день: утром и вечером (перед ужином). Важное правило для занятий вечером – прием пищи должен быть завершен за 2 часа до начала выполнения упражнений.

Грир Чайлдерс заявляет, что всего за неделю занятий, объем вашей талии уменьшится на 10-35 см, причем дополнительно к этому никаких диет соблюдать не нужно. Выполняя данный комплекс упражнений на протяжении трех месяцев, автор методики поменяла свой прежний 52-й размер одежды на 40-42. Программа BodyFlex очень популярна на данный момент в CША и странах Европы. Ее главная задача – не столько снижение веса, сколько приведение в тонус всех групп мыщц человека, дабы улучшить его физическое состояние и наполнить энергией.

Программа предусматривает сжигание жировых отложений и наращивание мышц. Это происходит при анаэробном дыхании и выполнении изометрических, изотонических и растягивающих упражнений, способствующих наполнению кислородом клеток человеческого организма.

Некоторые критики утверждают, что Бодифлекс, вследствие долгой задержки дыхания, приводит к насыщению клеток не кислородом, а углекислым газом и эффективность метода основывается именно на воздействии углекислого газа, приводящего к увеличению температуры тела. Следует отметить, что во время выполнения упражнений по данной методике у человека действительно наблюдается усиленное потоотделение и повышенное артериальное давление. Но представлять серьезную опасность для здоровья гимнастика Бодифлекс не может, а вот свою эффективность в борьбе с лишним весом она уже доказала.

Метки:

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.