Высокоэффективная французская диета

3 года назад
 

Французская диета – это одна из самых популярных из низкоуглеводных и маложирных диет. Эта диета подойдёт далеко не каждому, так как на весь период диеты нужно придерживаться определённой схемы питания и чётко следовать графику. Продукты менять нельзя, пищу принимать строго по расписанию, и в ежедневный график также следует внести полуторачасовые прогулки на свежем воздухе.

Но, если у вас высокий уровень самодисциплины и вы не видите проблем в том, чтобы немного прогуляться, то тут, как говориться, и все карты вам в руки. Итак, ежедневно можно кушать не более 1500 ккал, что позволит вашему организму переработать недостающие жиры и углеводы из собственных запасов. Кроме того, французская диета начинает работать практически с первого дня.

Во время диеты можно кушать следующие продукты: рыбу, овощи, нежирное мясо, диетические хлебцы. Каждый день обязательно нужно выпивать 1.5-2 литра жидкости! Пить можно любую воду, кроме газировки, чай, кофе – всё без сахара. Кроме сахара в списке запрещённых продуктов значится соль, хлеб и любые хлебобулочные изделия, кондитерские радости и сладости, соки и спиртное в любых его проявлениях.

Продолжительность французской диеты – 14 дней, и за это время возможно сбросить от 10 до 15 килограмм при чётком соблюдении всех правил и схемы питания. Сразу же устанавливаем себе наиболее приемлемое время для приёма пищи, при этом ужин должен быть за 3 часа до сна, а перерывы между приёмами пищи – от 4 до 6 часов. Время приёма пищи на протяжении двух недель должно оставаться неизменным, так что постарайтесь выбрать наиболее комфортные для вас часы. Не забывайте про полуторачасовую прогулку, которую рекомендуется совершать в промежутке после ужина и между сном.

Итак, французская диета – день первый:
  • Завтрак – одна чашка черного натурального кофе и сухой диетический хлебец.
  • Обед – листовой салат (100 грамм), 1 томат, 2 куриных яйца.
  • Ужин – стограммовая порция листового салата и такой же кусочек отварного нежирного мяса.
День второй:
  • Завтрак состоит из апельсина или грейпфрута, чашки чая и сухарика.
  • Обед – стограммовый кусочек нежирного отварного мяса и 100 грамм бульона, где, собственно, это мясо и готовилось.
  • На ужин кушаем листовой салат (100 грамм) и 100 грамм обезжиренной натуральной ветчины или же вареной колбасы, не содержащей жира.
День третий:
  • Завтракаем так же, как и в первый день.
  • На обед кушаем припущенную на растительном масле морковь (150 грамм), 1 томат, 1 апельсин или грейпфрут.
  • На ужин кушаем 2 яйца, листовой салат и нежирную колбаску по 100 грамм.
День четвертый:
  • Завтракаем так же, как и в первый день.
  • В обед кушаем 200 грамм свежей моркови, кусочек сыра (не более 50 грамм и с малым содержанием углеводов), 1 куриное яйцо.
  • На ужин довольствуемся стаканом обезжиренного кефира и порцией на 200 грамм овощного салатика.
День пятый:
  • На завтрак кушаем 200 грамм тёртой моркови, заправленной лимонным соком
  • В обед нужно съесть 150 грамм нежирной отварной рыбы и 1 помидор.
  • Ужинаем небольшим кусочком нежирного отварного мяса (не больше 200 грамм).
День шестой:
  • Завтракаем так же, как и в первый день.
  • В обед кушаем по 100 грамм листового салата и отварной курицы без кожуры.
  • Ужинаем по примеру пятого дня.
День седьмой:
  • Завтрак – чашка кофе или чая, 1 сухарик, один апельсин или грейпфрут.
  • В обед кушаем стограммовую отварной рыбы, 1 хлебец и аналогичную порцию овощного салата.
  • Ужинаем по примеру третьего дня.

Восьмой день в точности повторяет первый, девятый – второй и так далее до четырнадцатого дня, который в свою очередь повторяет седьмой.

Французская диета достаточно строгая, «сидеть» на ней можно с перерывами не менее шести месяцев, иначе возможно спровоцировать истощение организма и запросто погубить иммунитет. Кроме того, перед тем как «подсесть» на любимую диету француженок, обратитесь к врачу за консультацией на предмет противопоказаний, а если вы недавно пережили тяжёлое заболевание или же у вас просто слабый организм и вы часто простужаетесь, то лучше подыскать себе более лояльный способ для похудения.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.