Волшебство яичной диеты на 4 недели

3 года назад
 

Все известные науке и людям диеты рассчитаны на снижение общего количества лишних калорий в организме. Чем менее калорийную пищу принимает человек, тем легче и быстрее он сбрасывает вес. Есть отличительная от этой схемы диета, она носит название яичной. В сравнении с другими диетами, яичная диета предусматривает изменение химических реакций организма, которые повлияют на снижение веса. Кроме того, они приведут в тонус состояние всего организма.

Известно, что куриные яйца наделены цианином, группой важных витаминов В, необходимых для здоровья, витаминами А, D, E, K, поэтому человек получает достаточно веществ, обеспечивающих подпитку мозга и удержание уровня половых гормонов в должном объеме. Вспомогательные элементы и добавки ему не нужны.

Такую диету можно пробовать в зрелом и молодом возрасте. Она не запрещена во время умственных нагрузок, обучения или экзаменов. Однако эффект от нее будет лишь при строжайшем соблюдении ее правил. Человек не может себе разрешить отклоняться от установленного перечня продуктов для обязательного приема. Даже если продукт приходится не по вкусу, его нельзя заменить другим, более приятным или вкусным. Нужно полностью соблюдать ежедневный рацион все четыре недели без прерываний. Прием пищи осуществляется трижды в день. Яичная диета на 4 недели гармонично разбита на несколько сбалансированных блоков. Именно такая структура обеспечивает желанный результат.

Неделя первая

Меню первого дня недели, понедельника:
  • Завтракаем (двумя отварными вкрутую яйцами, половиной апельсина, грейпфрута или небольшого помело).
  • Обедаем (монофруктовый обед – фрукты одного вида, например, можно скушать три банана или два больших яблока).
  • Ужинаем (отварным или хорошо прожаренным мясом без крови). Исключение составляет только баранина.
Меню второго дня недели, вторника:
  • Завтракаем (двумя вареными куриными яйцами, половиной спелого грейпфрута или апельсина).
  • Обедаем (отварной молодой курицей без кожицы). Можно ее поджарить или быстро приготовить в пароварке.
  • Ужинаем (2 вареных яйца, свежий салат, один хрустящий тост или кусочек не сдобной лепешки без соли). На десерт целый апельсин.
Меню третьего дня недели, среды:
  • Завтракаем (двумя яйцами, сваренными в течение 8-10 минут, и половина небольшого грейпфрута, иногда можно заменить его апельсином).
  • Обедаем (обезжиренный кусочек сыра неограниченного количества, красные или желтые томаты и один тост).
  • Ужинаем (на ужин отварить хороший кусочек мяса, баранину по-прежнему исключаем)
Меню четвертого дня недели, четверга:
  • Завтракаем (2 средних вареных яйца, половинка помело или грейпфрута).
  • Обедаем (любым количеством спелых фруктов одного вида, включая сухофрукты).
  • Ужинаем (жареным мясом, можно дополнить его листьями розового салата).
Меню пятого дня недели, пятницы:
  • Завтракаем (двумя куриными яйцами, половиной апельсина, мандарина или грейпфрута).
  • Обедаем (отварными овощами, отварными яйцами – 2 штуки). Из овощей можно остановиться на кабачках, отварной молодой моркови и добавить чуточку зеленого горошка.
  • Ужинаем (отварной рыбой или жареной, половиной грейпфрута, свежим салатом).
Меню шестого дня недели, субботы:
  • Завтракаем (парочкой отварных яиц, половиной минеолы).
  • Обедаем (желанным количеством фруктов, но выбираем только один).
  • Ужинаем (салатом и мясом).
Меню седьмого дня недели, воскресенья:
  • Завтракаем (парой отварных яиц и половиной грейпфрута, можно съесть половину апельсина).
  • Обедаем (вареной курицей, томатами и отварными овощами без специй, плюс один грейпфрут).
  • Ужинаем (отварными овощами).

Неделя вторая

Меню на понедельник:
  • Завтракаем (два или одно отварное яйцо, половина грейпфрута или апельсина).
  • Обедаем (свежий, мелко нарезанный салат и кусок жареного мяса).
  • Ужинаем (два отварных яйца, целый апельсин или грейпфрут, салат из свежих овощей).
Меню вторника
  • Завтракаем (два или одно отварное яйцо, половина апельсина или все того же грейпфрута).
  • Обедаем (салат из овощей и отварное мясо, если есть желание, то можно нежирное жареное мясо).
  • Ужинаем (два отварных яйца, на десерт спелый апельсин или грейпфрут).
Меню на среду
  • Завтракаем (два или одно отварное яйцо, половина грейпфрута или апельсина).
  • Обедаем (жареное мясо и свежие огурцы). Можно сделать аппетитную огуречную нарезку.
  • Ужинаем (два отварных яйца и обязательно грейпфрут или апельсин).
Меню четверга
  • Завтракаем (два или одно отварное яйцо, половина грейпфрута или апельсина).
  • Обедаем (можно скушать обезжиренный твердый сыр или кусочек брынзы). Количество сыра пусть определит желудок сам. Если хочется добавки, то ее можно позволить в этот день. Затем два куриных яйца, варёные или приготовленные на пару овощи.
  • Два обязательных вареных яйца на ужин.
Меню пятницы
  • Завтракаем (два или одно отварное яйцо, половина грейпфрута или половина апельсина).
  • Обедаем (отварной кусочек рыбы или жареный рыбный стейк).
  • Ужинаем (два отварных яйца).
Меню субботы
  • Завтракаем (два или одно отварное яйцо, половина грейпфрута или апельсина).
  • Обедаем (отварное мясо или жареное дополним свежими томатами, затем апельсин или грейпфрут).
  • Ужинаем (разные свежие фрукты).
Меню воскресенья
  • Завтракаем (два или одно отварное яйцо, половина грейпфрута или апельсина).
  • Обедаем (отварная курица, можно поджарить, только без кожи, свежие помидоры и отварные овощи). Дополним десертом из грейпфрута или апельсина.
  • Ужинаем (курица без кожи, томаты, паровые овощи). Обязательно грейпфрут или апельсин.

Неделя третья

Меню первого дня третьей недели яичной диеты, понедельника:
Потребление фруктов теперь не ограничено. Они будут обогащать необходимыми веществами организм, что придаст ему сил и энергии. Их можно кушать в любом количестве и любых видов на протяжении понедельника.

Меню второго дня третьей недели диеты, вторника:
Вторник разнообразит питание, потому, что можно кушать салаты и различные овощи на протяжении дня. Единственное исключение составляет соединение с картофелем и злаками. Крахмал и лишние углеводы организму не нужны.

Меню третьего дня предпоследней недели диеты, среды:
Неограниченное количество овощей и фруктов в среду насыщает организм необходимыми витаминами. Можно сделать салат, овощную нарезку или фруктовый винегрет.

Меню четвертого дня третьей недели диеты, четверга:
Отварная рыба или паровая. Можно жареную рыбу с овощным салатом или паровыми овощами. Потребляется в течение всего четверга. Количество определит организм сам.

Меню пятницы, пятого дня диеты третьей недели:
По-прежнему исключаем баранину. Можно вареное или жареное мясо птицы, говядину, мясо кроля. Отварные овощи тоже приветствуются.

Меню выходных дней:
Принимать стоит только один вид фруктов, но в любом количестве и в любое время дня.

Неделя четвертая

Все перечисленные в списке продукты, которые «закреплены» за определенным днем недели, следует употреблять небольшими порциями в течение всего дня.

Понедельник включает:
  • 3-4 огурца и 3 свежих красных или розовых мясистых помидора, апельсин или грейпфрут.
  • Одну 200 граммовую баночку тунца без масла.
  • Хрустящий тост из темного или серого хлеба.
  • Четверть курицы без кожи, сваренной в подсоленной воде или 3-4 ломтика отварного красного мяса.
Во вторник будет следующий рацион:
  • Овощи: 3-4 огурца и помидора.
  • Фрукты: одно яблоко или спелая груша. Можно заменить долькой сладкой дыни или апельсином.
  • Не более 200 граммов постного мяса, приготовленного на пару или слабо обжаренного.
Среда:
  • Овощи: не более 2-х огурцов и помидоров.
  • Фрукты: один апельсин или грейпфрут.
  • Небольшая пиала отварных овощей без масла.
  • Обезжиренный сыр и тост. Можно заменить ложечкой творога, тоже обезжиренного.
Четверг включает:
  • Половину целой отварной курицы без кожи, можно с хрустящим тостом.
  • Овощи: один огурец и 3 томата.
  • Фрукты: только один вид и желательно цитрусовые.
Пятничное меню:
  • Овощи: томаты 3 штуки, листья салата, рукколы.
  • Фрукты: один грейпфрут или апельсин.
  • Отварные вкрутую яйца 2 штуки.
Суббота:
  • Отварная грудинка курицы.
  • 120-130 г творога или не соленой брынзы, кефир или простокваша;
  • Овощи: 2 томата и огурца.
  • Фрукты: один апельсин.
Меню на воскресенье:
  • Овощи: 2 томата и огурца, отварные овощи в небольшом количестве.
  • Фрукты: один грейпфрут или же один апельсин.
  • Тунец без масла и тост из ржаного хлеба.
  • Небольшая ложечка творога.

В течение всей диеты несколько раз можно употреблять разнообразные фрукты. Из цитрусовых можно кушать апельсины, помело, грейпфруты, мандарины, свити. Также хорошо обогащать рацион яблоками, абрикосами, киви, персиками, грушами, сливами, алычой. Для почек очень полезно во время диеты кушать арбуз. Красавица дыня поднимает настроение, поэтому о ней тоже не стоит забывать.

Не смотря на то, что яичная диета включает в себя большое количество пищевых продуктов и витаминов, перед началом ее проведения стоит получить консультацию врача. Может быть, специалист, исходя из состояния здоровья обратившегося пациента, предложит скорректировать некоторые пункты описанной программы яичной диеты.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.