Тибетская диета

3 года назад
 

Жители Тибета свято чтят жизнь всех живых существ. Животных и птиц они считают братьями. А как можно съесть брата. Поэтому тибетцы проповедуют вегетарианство и иногда даже веганство. Не смотря на суровые климатические условия их родной горной местности, жители Тибета отличаются отменным здоровьем, отсутствием такой проблемы, как лишний вес. Среди них очень много долгожителей. Владея секретами трав, растений, плодов, овощей и ягод, тибетцы научились по максимуму использовать их полезные свойства.

Тибетская диета предлагает сбалансированное, продуманное питание, однако призывает подчиняться ряду требований:
  • Правильный подход к жидкостям. Воду нельзя принимать вместе с другой пищей. Тибетцы верят, что вода должна поступать и питать организм отдельно от других продуктов. Это помогает очистить организм, освежить его и вывести все вредные вещества.
  • В один прием пищи должно входить не более четырех продуктов.
  • Отказ от молока. Однако каждый тут должен принять решение самостоятельно. Молоко можно заменить молочными продуктами или совсем от него отказаться.

Семидневная тибетская диета, поможет улучшить самочувствие, настроение, проведет чистку организма и уберет до 5-7 килограммов избыточного веса.

Программа питания на неделю выглядит следующим образом

День №1

Завтракаем: 1 стакан молока с 1 сухариком из цельнозернового хлеба.
Обедаем: салат из 150 гр. фасоли, 200 гр., помидоров, лука, сладкого перца и петрушки. Через полчаса 1 яблоко или апельсин на десерт.
Ужинаем: 250 гр. салата из мелко порубленной белокочанной капусты с соком лимона или лайма, 150 гр. фруктов на десерт и 1 ст. воды.

День №2

Завтракаем: 1 ст. воды и 1 небольшое яблочко.
Обедаем: 200 гр. рыбы на пару и 200 гр. фруктового салата.
Ужинаем: 250 гр. жареных кабачков, 3 томата, 1 ст. томатного сока и 1 маленький кусочек отрубного хлеба.

День №3

Завтракаем: 1 ст. молока и 2 сухарика из цельнозернового хлеба.
Обедаем: 200 гр. фасоли, 200 гр. салата с помидорами, репчатым луком, огурцами и чесноком, заправленного оливковым маслом.
Ужинаем: 200 гр. отваренной свеклы, 2 средних яблока, 1 апельсин, 1 помидор, 1 ст. томатного сока и небольшой кусочек ржаного хлеба.

День №4

Завтракаем: 1 ст. воды и 1 маленькая булочкой.
Обедаем: 250 гр. отварной рыбы, 200 гр. салата из любых овощей. Через 30-40 мин 1 стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужинаем: 200 гр. тушеной стручковой фасоли, 200 гр. сырой моркови на терке, заправленной соусом из измельченного чеснока и растительного масла. Через 30-40 мин. чашка несладкого чая с 1 сухариком.

День №5

Завтракаем: 1 ст. молока и 1 булочка.
Обедаем: 200 гр. салата из краснокочанной капусты, сбрызнутой лимонным соком. Чуть позже обезжиренный йогурт и 2 средних яблока.
Ужинаем: 200 гр. рыбы на пару, 200 гр. баклажанов, приготовленных с морковью на масле, 1 кусочек черного хлеба и 1 ст. воды без газа.

День №6

Завтракаем: 1 ст. свежевыжатого яблочного сока и 1 апельсин средних размеров.
Обедаем: 200 гр. свежей моркови на терке с растительным маслом, 200 гр. салата из томатов, болгарского перца и лука. Через 30-40 мин стакан минеральной воды.
Ужинаем: 150 гр. нежирного сыра и 2 сухарика из отрубного хлеба, 100 гр. клубники, 1 ст. молока или 2 ст. йогурта.

День №7

Завтракаем: 1 ст. обезжиренного молока, 2 сухарика ржаного хлеба.
Обедаем: 250 гр. приготовленной на пару рыбы, 250 гр. нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком. Через 30-40 минут 1 ст. воды без газа.
Ужинаем: 200 гр. фасоли, 100 гр. нежирного сыра, 250 гр. фруктов.
На ночь: 1 ст. минеральной воды или свежевыжатого яблочного сока.

Тибетская диета предлагает рацион, насыщенный белками, благодаря чему отсутствие мяса останется незамеченным. Через неделю вместе с лишними килограммами уйдет недомогание, усталость и плохое настроение!

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.