Суповая диета, или Худеем с умом

3 года назад
 

Мир диет многогранен, бесконечен и хаотичен, и затеряться в этом разнообразии проще простого. Выбрать единственно верный способ порой оказывается довольно сложно. Некоторые диеты являются настолько экзотическими и пёстрыми, что кроме рвотного рефлекса ничегошеньки не вызывают. Суповая диета разительно отличается от многих колоритных диет, не предполагает глобальных перемен в питании и подойдёт многим, благодаря своей простоте и универсальности.

Согласитесь, мы едим супы практически ежедневно, и именно супы любит кушать наш желудок, так как для него это самая лучшая пища. Кроме того, кушать супчики на диете можно особо не ограничиваясь в количестве, так что суповая диета – это отличный и правильный способ распрощаться с лишними кило. Сразу стоит отметить, что если вы выбрали суповую диету, то на протяжении всего периода придётся придерживаться одного простого правила: кушаем только суп, супом заедаем и полностью отказываемся от хлеба и прочих гастрономических радостей.

Суповая диета – это правильный и безвредный способ для разгрузки организма. Идеальное время для диеты – весна, так как в это время на прилавках магазинов появляются свежие овощи более-менее приемлемого качества. Да и чаще всего лишний вес приходит к нам в гости зимой, когда мы греемся под любимым пледом с кружкой чая и час от часу не забываем просматривать мегатонны сериалов, отчаянно заедая все переживания за любимых героев сдобными и калорийными плюшками. А уже весной, когда настаёт время спрятать в шкаф любимую шубку, которая героически всю зиму прикрывала округлившиеся формы, у нас начинается тихая паника, так как весенние вещички выставляют всё накопившее «богатство» напоказ – и это в лучшем случае, а в худшем приходится идти по магазинам, присматривая обновки на размерчик-другой побольше. И здесь суповая диета станет настоящим подарком, так как всего за неделю вы сможете вернуться в форму и перестанете украдкой поглядывать на весы.

Достоинства суповой диеты

  • Диета предполагает приличное потребление жидкости, что поможет очистить организм от шлаков.
  • Отвары овощей, являясь основой диеты, обогатят ваш организм микроэлементами, что, несомненно, полезно для организма.
  • Суповая диета эффективна, полезна и безопасна.
  • Суп можно кушать без ограничений, по первому «требованию» желудка.

Кроме того, суповая диета может пригодиться в качестве разгрузочного дня после того, как цель будет достигнута, а ваши весы начнут показывать приятные глазу цифры. На такой диете можно «посидеть» даже тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом: суп отлично усваивается и является лёгкой пищей для желудка.

Сварить суп проще простого и для этого не требуется глубоких познаний в области кулинарии. Классически вариант – овощи (капуста, морковь, помидоры или же томатный сок, болгарский перец и пр.), вода, любая зелень, капля масла и специи. Мясо и зажарка неприемлемы ни под каким предлогом. Суп, сваренный по такому рецепту, позволит вам утолить голод и при этом содержит минимум калорий.

Суповая диета рассчитана на семь дней, и за этот срок вы гарантировано сбросите 5 килограмм лишнего веса. Каждый новый день – новый суп, который нужно кушать на завтрак и обед, а так же если очень уж захочется покушать в перерывах между основными приёмами пищи. Помните: никакого хлеба и никакого мяса!

На ужин можно кушать овощной салат или же овощное рагу, обезжиренный творог, любые обезжиренные кисломолочные продукты, а раз в неделю разрешается побаловать себя кусочком (не более 200 грамм) отварной нежирной рыбы. Овощной салат очень полезен во время суповой диеты, так как активирует работу толстого кишечника, увеличивая очистительный эффект диеты. Салаты лучше готовить из зелёных овощей (огурцы, капуста, морская капуста, листья салата, шпинат и пр.), так как все зелёные овощи очень хорошо насыщают желудок и имеют «отрицательную калорийность»: организм, работа с такой пищей затрачивает энергии больше, нежели получает.

Правила и хитрости диеты

  • Кушайте суп небольшими порциями, пять-семь раз за день.
  • Если чувство голода будет толкать вас на гастрономические подвиги – не сдавайтесь: просто поешьте суп, что бы подавить голод.
  • Контролируйте потерю веса, так как каждый потерянный килограмм придаст вам уверенности и придерживаться правил диеты будет проще.
  • Выходить из диеты в один день нельзя, так как лишний вес ушёл, но он всё ещё может вернуться: вводите тяжёлые продукты постепенно.

Чтобы закрепить достигнутый результат, возвращайтесь к суповой диете хотя бы раз в неделю, предпочтительно в один и тот же день. К примеру, выберите себе среду или четверг, и дальше выбирайте один из этих двух дней, чтобы разрыв между разгрузочными днями не превышал 6-7 дней.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.