Приятная и полезная арбузная диета

3 года назад
 

Наверное, практически у каждого человека лето ассоциируется с такой замечательной и вкусной ягодой, как арбуз. И, на самом деле, ну кто не любит арбуз?! Большая ягода с красной хрустящей сладкой мякотью обладает уникальной способностью утолять не только жажду, но и голод! Именно по этой причине арбузная диета считается одной из самых легких и комфортных.

Дополнительным плюсом такой диеты является тот факт, что всеми любимые ягоды невероятно полезны, поскольку богаты витаминами РР, С, D, витаминами группы В, каротином, а также солями железа, цинка, меди, калия, фосфора, кальция и фолиевой кислотой. В сравнении с остальными фруктами и овощами, арбуз считается рекордсменом по содержанию полезных и важных для человека веществ. К тому же это почти диетическая ягода. В 100 граммах мякоти арбуза содержится всего лишь 40 ккал. Одним словом, наиболее полезную и вкусную диету отыскать практически невозможно! Однако, приняв решение придерживаться арбузной диеты, необходимо запомнить несколько важных правил и рекомендаций.

  • Во-первых, диета на арбузе категорически противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, поджелудочной железы, мочеполовой системы, сахарным диабетом, а также в послеоперационный период и при различного рода колитах и диарее. Поэтому прежде чем начать диету, нужно непременно проконсультироваться с врачом.
  • Во-вторых, входить в арбузную диету желательно мягко, постепенно вводя арбуз в свою схему питания в течение двух-трех дней. И точно также снижать употребление арбуза при желании закончить диету.
  • В-третьих, арбузная диета рекомендована не более 4-5 дней, в течение которых можно избавиться от 5 кг. Дневная норма употребления сочной ягоды должна соответствовать 1 кг мякоти на 10 кг веса человека и разбиваться на 5 приемов пищи.
  • В-четвертых, нужно внимательно наблюдать за своими ощущениями и реакциями организма на данный вид питания. При остром чувстве голода можно вместе с арбузом кушать 1-2 кусочка бородинского хлеба или низкокалорийных хлебцов. Если организму комфортно и вес снижается, то таким образом можно придерживаться диеты до 10 дней. Если же появились неприятные ощущения в области ЖКТ и недомогания, желательно диету прекратить.

Диетологи рекомендуют арбузную диету в нескольких вариациях. Ниже описаны наиболее эффективные и популярные.

Арбузная диета №1

Завтрак: 300 гр. мякоти арбуза.
Через 1 час – 1 чашка зеленого чая, тост с обезжиренным сыром, творогом или йогуртом.

Обед: 300-350 гр. мякоти арбуза.
Через 1 час – легкий суп, нежирная курица или мясо рыбы на пару.

Ужин: 300 гр. мякоти арбуза;
Через 1 час – свежие овощи или салат.

Арбузная диета №2

Завтрак и обед: каши на воде и без сахара, постное мясо или рыба на пару, легкие салаты из свежих овощей, заправленные обезжиренным йогуртом, или соусом из лимонного сока, капли оливкового масла и мелко натертого обезжиренного сыра.

Ужин: арбуз из расчета 1 кг мякоти на 30 кг массы тела.

Но, как известно, предпринимая попытки снизить вес, не нужно полностью полагаться на диету. Очень важен психологический аспект и положительный эмоциональный настрой. Важно получать удовольствие от диеты и хвалить себя за стойкость и целеустремленность в борьбе с ненужными килограммами! И, конечно, не следует забывать о физических упражнениях. Тогда эффект от диеты будет гораздо более явным и продолжительным!

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.