Правильное питание от диетолога Маргариты Королевой

3 года назад
 

Зачастую в погоне за стройной фигурой люди используют диеты, на которых сидят поп-звезды, голливудские красавицы или другие знаменитости. Но при этом не учитывается тот факт, что диеты не всегда разработаны специалистами, а часто являются собственным изобретением известных людей. Поэтому они могут не подойти вашему организму и даже серьезно навредить ему.

Маргарита Королева применила комплексный подход к правильному питанию и поддержанию хорошей фигуры. Являясь известным диетологом, она считает, что к телу нужно относится как к «храму души», не засоряя его лишним мусором в виде вредных продуктов. По ее авторитетному мнению поддерживать чистоту и здоровье своего организма необходимо с помощью трех основных принципов здорового питания. Среди них: большое количество воды, монодиеты и раздельное питание. Итак, давайте узнаем, что представляет из себя диета Маргариты Королевой.

Зачем нужно раздельное питание?

Под раздельным питанием имеется ввиду употребление белковой пищи отдельно от углеводной. Кроме того, есть еще нейтральные продукты, которые можно сочетать с обоими этими группами. На самом деле, организму трудно справиться с пищей белкового и углеводного содержания одновременно. Процесс переваривания и усваивания ее происходит медленно, при этом побочными явлениями становятся лишний вес, разные заболевания, снижение гемоглобина.

Рассмотрим основные правила, которые предполагает диета Маргариты Королевой:
  • Питание малыми порциями не менее 5 раз в день. Употребление последней пищи минимум за два часа до сна.
  • Больше всего в рационе должно быть овощей, фруктов, молочных продуктов с минимальной жирностью, круп.
  • Рыба и мясо употребляется не чаще одного раза в день, лучше во время обеда. Для мужчины достаточно 300 гр, для женщины – 250 гр.
  • Нельзя засорять свой организм пустыми и вредными продуктами: сахаром, мучными изделиями, алкоголем, различными соусами.
  • Иногда для устранения нескольких лишних килограммов можно воспользоваться монодиетой, когда в течение двух дней употребляется всего один продукт, например, яблоки, рис, бананы.
  • Разгрузочный день раз в неделю. Это нужно для того, чтобы дать отдохнуть организму и вывести из него все вредные вещества. Для разгрузки подойдет кефир или обезжиренный творог. Их можно употреблять дробными порциями.

Для чего необходимо много пить?

Диета Маргариты Королевой рекомендует пить от 1,5 до 4 литров воды ежедневно. С медицинской точки зрения это уже давно обосновано. Достаточный водный баланс позволяет избежать скачков давления, повышения холестерина, увеличения веса. Кроме того, вода помогает растворять минеральные соли, регулировать температуру тела, ускоряет обмен веществ, а также выводит из организма токсины. Поэтому работа всего организма зависит от потребления достаточного количества качественной воды. Другие напитки, такие как сок, чай, компот или газированные напитки не могут заменить человеку воду.

Маргарита Королева советует начинать каждое утро с освежающего душа и стакана воды. Помимо этого, желательно выпивать воду за час до трапезы и спустя час после. В среднем оптимальное количество воды для организма около 2,5 литров.

Если вы воспользуетесь этой диетой, то наверняка заметите результат. Более того, ваш организм привыкнет к такому способу питания и не захочет возвращаться к вредным привычкам. А взамен за труды вы получите здоровье и стройную подтянутую фигуру.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.