Основное направление апельсиновой диеты – очищение вашего организма от шлаков

3 года назад
 

Апельсин издавна привлекает внимание человека не только ярким цветом и приятным вкусом. Прежде всего – это наличие в нем большого количества необходимого организму витамина C, который является отличным профилактическим средством от простудных заболеваний, значительно улучшает состояние волос и кожи. Доказано также, что апельсиновая диета, предполагающая регулярное употребление этих плодов в пищу, оказывает организму помощь в борьбе со свободными радикалами, проявляет омолаживающее действие. Еще одним достоинством апельсина являются содержащиеся в нем пищевые волокна. Они ощутимо улучшают пищеварение, очищают кишечник; при очень низкой калорийности, создают устойчивое чувство сытости.

Новейшими исследованиями было установлено присутствие в апельсинах лимоноидов, которые блокируют размножение злокачественных клеток, иногда даже активнее современных лекарств. А наличие в них фолиевой кислоты благотворно влияет на сосуды головного мозга. Но самое интересное в апельсиновой диете то, что период действия содержащихся в плоде ферментов действует на наш организм в течение 24 часов, что не всякому лекарственному средству под силу.

Два варианта апельсиновой диеты

Апельсиновая диета спланирована на три недели. Несмотря на то, что главным продуктом в ней является апельсин, в нее включены практически все привычные для человека продукты. И хотя существует несколько вариантов ее проведения, основными являются два: немного упрощенный первый и второй, более сложный.

Простой вариант рассчитан на две недели и позволяет некоторые отступления от рекомендаций диеты, но все же за неделю поможет расстаться с 3 килограммами лишнего веса. Завтраки при ее соблюдении не отличаются разнообразием и состоят из:
  • одного апельсина;
  • небольшого сухарика, который может быть заменен диабетическим хлебцем;
  • чашечки кофе или стакана зеленого чая без сахара.
В течение следующих пяти дней питаться нужно по следующей схеме:
1-й день:
  • обед – вареное яйцо, стакан йогурта или кефира, один апельсин и сухарик;
  • ужин – два вареных яйца, сухарик, один помидор и листик салата.
2-й день:
  • обед – апельсин, стакан нежирного йогурта или кефира, одно вареное яйцо и сухарик;
  • ужин – 150 граммов отварной говядины, апельсин, помидор, стакан кефира или йогурта, сухарик.
3-й день:
  • обед – апельсин, два стакана йогурта, вареное яйцо и хлебец;
  • ужин – апельсин, бифштекс весом не более 150 граммов, стакан йогурта и хлебец.
4-й день:
  • обед – 150 граммов обезжиренного творога, свежий или маринованный огурец, один помидор и хлебец;
  • ужин – вареное яйцо, до 5 листьев салата, пара помидоров.
5-й день:
  • обед – 200 граммов отварной рыбы, два стакана кефира, два томата, несколько листьев салата;
  • ужин – вареное яйцо, до пяти листьев салата, два помидора.

После пяти дней апельсиновая диета позволяет сделать перерыв на пару дней, включая в рацион другие продукты. Но особо увлекаться потреблением калорий и увеличением объемов нежелательно, ведь усилия пяти дней пойдут насмарку.

Апельсиновая диета по второму варианту имеет продолжительность в три недели и дает возможность расстаться с 15-ю килограммами лишнего веса. В это время запрещен прием алкоголя, кофе и черного чая, курение. Неплохо на это время оградить себя от больших физических нагрузок, что позволит организму сосредоточиться на самоочищении. Желательно еженедельно принимать горячую ванну или посещать сауну, пройти курс массажа.

Второй вариант диеты предусматривает потребление в течение дня в произвольном порядке:
  • Первую неделю:
    • двух вареных яиц;
    • килограмма апельсинов;
    • двух литров питьевой или минеральной воды без газа.
  • Вторую неделю:
    • кашу из любой крупы без масла и соли (хотя все же желательно из риса или гречки);
    • не более 1 килограмма апельсинов;
    • два литра чистой или минеральной не газированной воды.
  • Третью неделю:
    • все тот же килограмм апельсинов;
    • фрукты и овощи в разумных пределах (исключение составляют виноград, бананы и картофель);
    • один литр воды.
Особых ограничений в применении апельсиновой диеты не существует, однако некоторые замечания при ее применении по второму варианту следует учесть:
  • апельсиновая диета не рекомендуется тем, у кого возможны расстройства системы пищеварения и кто склонен к проявлениям аллергии;
  • прежде чем примете решение похудеть с помощью второго варианта указанной диеты, посоветуйтесь с диетологом.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.