Немецкая диета разработана для полных людей

3 года назад
 

Немецкая диета является одной из наиболее длительных. Ее продолжительность семь недель. Рацион каждой следующей недели предусматривает снижение калорийности употребляемой пищи. Таким образом, самое маленькое количество калорий будет загружено в ваш организм на 7-ой неделе. Во время диеты нужно употреблять только свежие продукты, алкоголь и газированная вода должны быть полностью исключены. Вес снижается постепенно. Благодаря этому за время применения рассматриваемого рациона без вреда для организма можно лишиться до 18 килограммов ненужного веса и, что особенно важно, прежние килограммы вернутся очень не скоро.

Меню предлагаемой диеты

Немецкая диета предполагает ограничение в приемах пищи в общей сложности на протяжении 28 дней из 7-ми недель, на которые она рассчитана. В перерывах между ограничениями нужно питаться так, как вы к тому привыкли. Однако не стоит злоупотреблять продуктами, содержащим большое количество килокалорий. А для получения ощутимых результатов пройти нужно весь путь. По неделям же диета, предлагаемая немецкими диетологами, выглядит так:
  • Первая неделя предусматривает:
    • в течение первого дня пить только очищенную питьевую воду – ее можно выпить около 5 литров, любая еда в этот день запрещена;
    • в остальные дни недели – кушать так, как привыкли до начала диеты, но нужно помнить о запрещенных продуктах.
  • Меню второй недели требует:
    • в первый день недели придерживаться рекомендаций первой недели;
    • во второй день можно кушать только цитрусовые (предпочтение отдайте апельсинам или грейпфрутам), в промежутках желательно выпить до 2 л воды, скушать можно до 2-х килограммов цитрусовых;
    • в остальные дни недели можно сохранять привычный режим приема пищи.
  • В третью неделю:
    • в понедельник нужно выпить около 5 литров воды;
    • во вторник можно скушать до 2-х килограммов апельсинов и выпить 2 литра воды;
    • в среду ограничить себя двумя килограммами яблок и 2 литрами воды.
  • Меню на четвертую неделю:
    • первые три дня недели стоит питаться так, как предписывает рацион третьей недели;
    • в четверг нужно выпить до 2 литров свежеприготовленного овощного или фруктового срок, исключение составляет сок из бананов;
    • оставшиеся дни недели кушаем без ограничений.
  • На пятую неделю немецкая диета предусматривает:
    • первые четыре дня кушаем все то, что предусмотрено программой четвертой недели;
    • пятницу посвятите однопроцентному обезжиренному кефиру, употребление йогуртов, ряженки и других кисломолочных продуктов не рекомендуется;
    • в субботу и воскресенье кушаете как обычно, но соблазнам отведать чего-либо уж очень калорийного не поддавайтесь.
  • Питание шестой недели осуществляйте по схеме:
    • первые пять дней недели кушаем так, как предписывал рацион пятой семидневки;
    • в субботу нужно скушать до 1 килограмма приготовленного на пару кабачка или ананаса, консервированные продукты диета не приемлет;
    • в воскресенье диету не соблюдаем, но и свободой выбора не злоупотребляем.
  • Последней неделей немецкая диета распорядилась так:
    • с пятницы по субботу включительно действуете согласно рекомендациям шестой недели;
    • в воскресенье пьете только воду, выпить ее можно до 5 литров.

Семинедельная немецкая диета довольно жесткая. Начинать ее нужно после консультации с лечащим врачом или диетологом, но эффект от ее применения держится несколько лет.

Укороченный вариант диеты

Существует более короткая немецкая диета. Рассчитана она всего на 2 недели. Ее меню выглядит следующим образом:
  • День первый:
    • завтрак – кофе или чай с маленьким сухариком;
    • на обед – два вареных яйца, 1 помидор и 80 граммов шпината;
    • ужин – 1 котлетка, 150 граммов салата из свежих помидоров с добавлением зеленого лука. Салатик можно заправить ложкой растительного масла.
  • День второй:
    • завтрак – кофе, хотя лучше чай, можно небольшой сухарик;
    • обед – 200 граммов салата из капусты и одного помидора с ложечкой масла, один апельсин или пара мандаринов;
    • к ужину – 200 граммов мяса, желательно отварного, 2 вареных яйца и около 80 граммов зеленого салата.
  • День третий:
    • завтрак – чай или кофе;
    • к обеду – вареное яйцо, 100 граммов сыра, 200 граммов вареной или тушеной моркови с ложкой масла растительного;
    • ужин – 250 граммов легкого салатика из свежих фруктов.
  • 4-й день:
    • завтрак – стакан свежеприготовленного яблочного сока;
    • к обеду – 250 граммов вареной рыбы, помидор и небольшое яблочко;
    • ужин – котлета, 150 граммов зеленого салата, заправленного соком лимона или ложкой масла.
  • День пятый:
    • завтрак – стакан морковного сока;
    • на обед – до 200 граммов отварной курицы, 100 граммов листьев зеленого салата;
    • к ужину – два вареных яйца, заправленная растительным маслом тертая морковь.
  • День шестой
    • завтрак – чашка чая с небольшим сухариком;
    • обед – 200 граммов приготовленного на пару мяса, 150 граммов салата из белокочанной капусты, заправленной соком лимона;
    • к ужину – 100 граммов заправленной маслом тертой морковки и 150 граммов сыра.
  • День седьмой
    • завтрак – чашка чая и сухарик;
    • обед – до 200 граммов жареной, но лучше отварной курицы;
    • к ужину – 300 граммов любых свежих фруктов.

Следующая неделя является повторением предыдущей. За две недели диета позволяет избавиться от 7 килограммов излишнего веса.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.