Недельная диета – простая и эффективная!

3 года назад
 

Большинство женщин и ничуть не меньше мужчин мечтают сбросить лишний вес быстро, эффективно, надолго и без особых физических нагрузок. Наверное, для многих это будет сюрпризом, но такая методика существует! Почему о ней ничего не было известно раньше!?

Диета на неделю невероятно простая и действенная, доступная каждому желающему расстаться с ненавистными килограммами. С каждым днем она покоряет все большее количество людей. Однако, в лучших традициях жанра, есть одно НО! Чтобы получить видимый и стабильный результат уже через неделю, нужно соблюдать дисциплину и следовать рекомендациям, прописанным в диете!

Диета на неделю: продукты и порции желательно соблюдать строго, ничего не меняя.

Первый день

На завтрак:
  • не более 50 гр приготовленной на пару нежирной рыбы;
  • зеленые листья салата, приправленные соусом из лимонного сока и оливкового масла;
  • обезжиренный кефир (0,5-1%).
На обед:
  • одно отварное куриное яйцо;
  • не боле 100 гр постного (белого) мяса курицы, приготовленного на пару;
  • два небольших кусочка черного или отрубного хлеба.
На ужин:
  • одно среднего размера яблоко или стакан обезжиренного кефира.

Второй день

На завтрак:
  • не более 100 гр приготовленной на пару постной телятины или говядины;
  • один небольшой отваренный клубень картофеля;
  • одна средних размеров отваренная морковь;
  • одна чашка несладкого зеленого чая.
На обед:
  • один стакан классического несладкого йогурта с низким содержанием жира;
  • 50 гр обезжиренного творога;
  • 200 мл овсяной каши, приготовленной на воде;
  • пять средних фиников на десерт.
На ужин:
  • одно зеленое яблоко или апельсин среднего размера.

Третий день

На завтрак:
  • не более 70 гр мяса цыпленка, отваренного в 250 мл воды;
  • 250 мл куриного бульона + 3 кусочка отрубного хлеба.
На обед:
  • не более 50 гр нежирной телятины на пару;
  • два кусочка бородинского хлеба или любого другого вида ржаного хлеба;
  • листья шпината, сбрызгнутые каплей оливкового масла и лимонного сока;
  • одно некрупное яблоко в качестве десерта.
На ужин:
  • один апельсин.

Четвертый день

На завтрак:
  • половина тарелки пресной каши из гречки, запаренной на воде, без добавления каких-либо специй;
  • один стакан обезжиренного кефира;
  • нарезка из свежих помидоров, заправленных чайной ложкой оливкового масла.
На обед:
  • 200 гр отварного риса;
  • 30 гр обезжиренного творога;
  • один стакан натурального или свежевыжатого сока без сахара;
  • 50 гр чернослива и один плод киви на десерт.
На ужин:
  • один грейпфрут.

День пятый

На завтрак:
  • не более 70 гр мяса нежирной говядины на пару;
  • одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • салат из двух болгарских (сладких) перцев и одного огурца средних пропорций.
На обед:
  • не более 70 гр отварного белого куриного мяса;
  • 150 гр отварной фасоли;
  • один небольшой апельсин;
  • 3-4 крупные дольки кураги на десерт.
На ужин:
  • одно зеленое яблоко.

День шестой

На завтрак:
  • не более 70 гр отварной нежирной рыбы;
  • не более 100 рыбного бульона;
  • три ст. л. ядер зеленого горошка преимущественно мозговых сортов;
  • чашка несладкого зеленого чая с одной ч. л. меда.
На обед:
  • половина тарелки отварного риса;
  • салат из свежего помидора, листового салата, заправленного соком лимона;
  • один банан или киви, как десерт.
На ужин:
  • один стакан обезжиренного кефира.

Седьмой день

На завтрак:
  • небольшая тарелка гречки на воде;
  • не более 70 гр нежирной ветчины;
  • два сладких (болгарских) перца;
  • не более 50 гр нежирного творога;
  • стакан черного чая с 1 ч.л. меда.
На обед:
  • не более 200 гр чечевицы на пару;
  • 70 гр отварной нежирной телятины;
  • листья салата;
  • стакан обезжиренного йогурта;
  • 5-6 миндальных орешков.
На ужин:
  • одно среднее яблоко.

Недельная диета подразумевает разумный подход к спорту и физическим упражнениям. Во время соблюдения рекомендованного режима питания вполне достаточно получасовой прогулки утром или вечером.

Алкогольные напитки, соль и сахар находятся под полным запретом.

Приятного похудения!

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.