Любимая диета не требует больших затрат и голодания

3 года назад
 

Любимая диета представляет собой тщательно выверенные частички нескольких монодиет. Продолжается она не долго. В отличие от других она не требует больших финансовых затрат и жесткого голодания. В зависимости от поставленных задач, можно выбрать один из двух вариантов упомянутой диеты. Первый из них – классический. Его продолжительность всего 7 дней, но за неделю вы сможете распрощаться с 10 килограммами лишнего веса. Второй вариант имеет продолжительность 12 дней и дает возможность организму безболезненно потерять 14 килограммов.

Классический вариант предлагаемой диеты

Любимая диета, классический вариант которой рассчитан на 7 дней, предполагает чередование низкокалорийного и питательного рациона. Благодаря такой методике хорошо очищается кишечник, удаляются шлаки и токсины. Обычно она включает в себя:
  • три дня питьевых;
  • один белковый день;
  • по одному дню овощному и фруктовому;
  • день выхода из назначенного рациона.

Питьевыми являются первый, третий и шестой дни. Их назначение – вывести из организма как можно больше влаги, благодаря чему уже после первого дня рациона вы ощутите потерю пары килограммов веса. Однако стоит заметить, что характерный для этого периода недостаток в пище белков может вызвать слабость и сонливость. Из-за этого желательно временно отказаться от занятий фитнесом и значительно уменьшить физические нагрузки.
В питьевые дни можно без каких-либо ограничений по объему пить любую жидкость. Несколько внимательней нужно отнестись к натуральным сокам. Из-за их большой калорийности сок желательно разбавлять кипяченой водой. И, конечно же, нужно полностью исключить из рациона алкоголь.

Рацион диеты

Итак, рассмотрим диету по дням более подробно. Учитывая тот факт, что первые дни любой диеты являются наиболее напряженными, начинать первый день стоит с легких, вкусных жиросжигающих супов. Тогда и диета вам понравится, и чувства голода не будет, и эффект от проделанной работы станет ощутимее. В качестве дополнения подойдут всевозможные чаи, теплая питьевая вода и т.д.
Второй день обычно является овощным. Любимая диета в этот день предписывает кушать любые овощи и салаты из них в сыром или вареном виде. Для того чтобы придать вкус блюду, в него можно добавить немного растительного масла или соевого соуса. Кушать нужно чаще, но понемногу. Особое внимание стоит уделить белокочанной капусте, которая очень эффективно сжигает жир.
Третий день можно сделать кефирным. В течение дня нужно выпить до полутора литров этого замечательного напитка. Он очистит желудок, стимулирует его работу. К кефиру можно добавить немного корицы, которая сделает более приятным его вкус, усилит эффект сжигания жира. Подойдет и парочка яблок или других овощей и фруктов, которые с этим напитком сочетаются.
Четвертый день нужно посвятить употреблению фруктов. В течение дня вам нужно скушать их до 3 килограммов. Это могут быть зеленые яблоки, грейпфруты и т.д.
Пятый день предназначен для насыщения организма белками. Меню этого дня включает вареную рыбку, куриную грудку, креветки. Опять-таки, кушаем небольшими порциями, но чаще.
Шестой день может оказаться довольно сложным. Накопилась усталость, организм ощущает недостаток в витаминах и микроэлементах. Поэтому любимая диета предусматривает на этот день легкую, витаминизированную пищу. Как и в первый день, это могут быть супы и бульоны. Можно добавить свежие соки.

А завершается любимая диета переходным от диетического к нормальному питанию периодом. За основу рациона можно взять фрукты и овощи, которые использовались в диете. К ним нужно добавить несколько блюд из привычного приема пищи. За день можно скушать:
  • пару яиц;
  • свеженький супчик или бульон;
  • фруктовый и овощной салат.

Диета любимая на 12 дней

Рацион любимой диеты на 12 дней выглядит несколько иначе. Он позволяет употреблять:
  • с 1 по 3 день – обезжиренный кефир в разумном количестве;
  • с 4 по 6 день – яблоки в неограниченном количестве, но желательно не кислых сортов;
  • с 7 по 9 день – тушеная на воде или отварная нежирная часть курицы;
  • с 10 по 12 день – красный виноградный или гранатовый натуральный сок в неограниченном количестве с нежирным твердым или сычужным сыром. Сыр употреблять из расчета 30 гр. на 150 мл сока. Вместо сока иногда можно выпить бокал сухого вина.

Как закрепить достигнутый результат

После ограниченного диетой питания важно не допускать резкого увеличения калорийности своего рациона. А главное – умеренность во всем. По возможности стоит избегать употребления мучных и сладких продуктов, отказаться от тех продуктов, которые по вашим наблюдениям способствуют прибавке веса.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.