Луковая диета: основные правила и рецепты вкусного и полезного способа похудения

3 года назад
 

Луковая диета – интересный и вкусный способ не только похудения, но и очистки организма от шлаков и холестерина. Из названия можно догадаться об основном продукте диеты – это лук. Но этот овощ используется не в чистом виде, а в качестве лукового супа.

Луковый суп – основа диеты

С точки зрения диетологии лук – отличный сжигатель жира. Луковая диета не является монокомпонентной. В состав лукового супа входит не только лук, но и сельдерей, перец, помидоры, капуста. Обязательным условием является зеленый цвет всех этих продуктов. Диетологи утверждают, что на переваривание зеленых овощей организм тратит намного больше килокалорий, чем их собственная энергетическая ценность. Поэтому изначально использование в диете только зеленых продуктов влечет за собой эффект похудения.
Не менее важным компонентом лукового супа является сельдерей. Считается, что его жиросжигающее действие намного сильнее лука за счет выраженного мочегонного эффекта. Кроме этого, сельдерей способен притуплять чувство голода, благодаря чему худеющему становиться легче проходить курс диеты.

Рецепт лукового супа

Суп вариться на воде. Основной ингредиент в числе 6 луковиц отваривают со средним вилком капусты, пучком сельдерея, 6 перчинками (обязательно зелеными), зеленью и помидором.

Основные моменты приготовления супа:
  • Все овощи должны заливаться холодной водой.
  • Через 10 минут после закипания огонь убавляют, чтобы сохранить питательную ценность продуктов.
  • В качестве приправ можно использовать смеси жиросжигающих специй, например, соус карри.
  • Количество соли должно быть минимальным.

Правила питания при луковой диете

  • Для быстрого похудения суп кушают трижды в день. В этом случае потеря веса может достигнуть 8 кг за неделю.
  • Сторонникам длительного и стойкого результата в борьбе с лишними килограммами диетологи советуют не столь жесткий вариант диеты. В этом случае луковая диета не ограничивается супом, а ежедневно дополняется одним компонентом на выбор худеющего. Например, в один день можно в рацион добавить фрукты, а на второй – отварное мясо или молочные продукты, на третий – свежие овощи.
  • Для поддержания водного баланса организма в течение дня можно пить воду, соки, имбирный и зеленый чай.
Запрещаются:
  • кисломолочные продукты,
  • крепкие напитки и алкоголь,
  • мучные изделия.

Достоинствами диеты является не только эффект похудения, но и общеукрепляющее, и оздоровительное действие. Все компоненты луковой диеты богаты клетчаткой, витамина, флавоноидами и минеральными компонентами. Особенно полезна эта диета для больных с атеросклеротическими повреждениями сосудов, гипертонической болезнью и повышенным содержанием холестерина в крови.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.