Клубничная диета – худеем в начале лета

3 года назад
 

Клубничная диета – одна из самых приятных и в то же время действенных. Следуя предлагаемому рациону питания, вы гарантированно теряете три килограмма веса за четыре дня. Ввиду того, что все четыре дня диеты насыщены различными, несколько экзотичными продуктами, возможно, что потеря веса обусловлена еще и продолжительными походами по магазинам и продуктовым рынкам в поисках необходимых ингредиентов.

Клубничная диета используется в начале лета – в сезон созревания ягоды в вашем регионе. Клубника, продаваемая круглый год в супермаркетах для подобных целей не пригодна, поскольку не имеет такого набора полезных свойств, как летняя. Перефразируя известную поговорку: каждой ягоде – свое время. Именно майская и июньская клубника, только что сорванная с грядки, демонстрирует высокие витаминные свойства, противовоспалительные и, что неожиданно, дубильные. С ее помощью вы избавитесь от остаточных зимних явлений воспаленного горла, а также укрепите десны. Время проведения подобной разгрузки очень удачно, ведь именно летом нам хочется выглядеть особенно соблазнительно.

Клубничная диета предполагает неукоснительное выполнение таких четырех диетических дней.
  • День первый – вступительный.
    • Завтрак – фруктовый салат из 250 граммов клубники, половинки яблока зеленых сортов и половинки банана. Все ингредиенты нарезать кубиками и заправить 50 граммами натурального несладкого йогурта, лучше домашнего приготовления, с добавлением одной чайной ложки меда.
    • Обед – овощной салат с индейкой. Включает такие продукты: спаржа белая – 300 грамм, клубника – 150 грамм, огурец – 100 грамм, небольшой кусочек отварной грудки индейки, кедровых орешков – 20 грамм, рубленая петрушка – 10 грамм. Все нарезать и заправить одной чайной ложкой хорошего, не рафинированного оливкового масла. Посолить немного, добавить одну чайную ложку свежевыжатого лимонного сока. Для усиления вкуса добавить пол чайной ложки бульона, в котором варилась грудка индейки.
    • Ужин предполагает приготовление так называемого «пикантного» салата. В его состав входят: картофель отварной – 300 граммов, клубника – 100 граммов, половина небольшой луковицы и половина пучка листового сельдерея, по 50 грамм нежирного творога и натурального домашнего несладкого йогурта, 5 граммов рубленой петрушки. Заправляется салат одной чайной ложкой лимонного сока, только отжатого из лимона, солится и перчится по вкусу. Однако старайтесь не переборщить со специями, ведь они разжигают аппетит, и будут мешать вам продолжать придерживаться диеты.
  • Клубничная диета на второй день выглядит более жесткой.
    • Завтрак: хлеб с клубникой + экзотический коктейль. В его состав входят пюре из 150 грамм клубники, 50 грамм йoгyртa и 100 мл coкa aнaнacа.
    • Обед: побалуйте себя блинчиками с клубникой.
    • Ужин: кочанный салат с клубникой. Ввиду низкой калорийности салата, можете не ограничивать себя в его количестве.
  • Третий день диеты предусматривает:
    • Завтрак из мюсли с творогом и клубникой. Рецепт приготовления следующий: 75 граммов клубники + 50 мл молочной сладкой сыворотки + одна столовая ложка яблочного сока с мякотью растереть в пюре. Тщательно смешать со 100 граммами нежирного творога. Добавить в получившуюся массу половину банана нарезанного кружочками, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 75 грамм клубники, нарезанной не крупными кусочками. Такой завтрак вам обязательно захочется повторять даже после выхода из диеты.
    • На обед съешьте два кусочка сладкой дыни с 200 граммами клубники.
    • Ужин несколько сложнее и предусматривает овощное ассорти под клубничным соусом с одним тостом. В состав ассорти входят: картофель отварной – 150 грамм, морковка и цветная капуста отварная – по 100 грамм. Для приготовления соуса нагрейте на слабом огне 80 мл молока, добавьте 30 грамм сливочного масла, 100 грамм клубники, растертой до пюреобразного состояния, 10 граммов муки.
  • Последний – четвертый день.
    • Завтрак: твердый сыр с клубникой – соответственно 100 и 200 граммов.
    • Обед: треска, запеченная в духовке на клубнике. В фольге запеките 100 грамм филе трески + столько же кочанного салата + 150 грамм клубники + половинка луковицы, добавьте сок половинки лимона. Соль, перец – по вкусу, горчица на кончике ножа, 20 мл оливкового масла и одна чайная ложка яблочного сока.
    • Ужин повторите из третьего дня диеты.

Осилив все сложности подготовительного этапа и выдержав в точности все четыре дня указанного рациона питания, вы ощутите приятную легкость от ушедших трех килограммов, а также убедитесь, что клубничная диета – это не только полезно, но и очень вкусно! Удачного и долгосрочного вам избавления от лишних килограммов.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.