Диета после праздников — путь, ведущий к очищению организма

3 года назад
 

Праздники обрушиваются на нас обилием еды и выпивки, что заставляет организм работать в усиленном режиме. За период безделья и переедания накапливается масса шлаков и токсинов, от которых надо обязательно освободиться. Да и стресс, вызванный включением в трудовой ритм, тоже работает на сбой в жизненно важных системах человеческого организма. А чтобы избавиться от подобного довеска, мешающего жить и работать, придётся пожертвовать временем. Но очищение лучше отложить на выходные, когда появляется возможность расслабиться без вреда для беспрерывного трудового процесса.

Фундамент для диеты

Диета после праздников выстраивается на отварных овощах и фруктах, постных супах, кисломолочных блюдах, всевозможных соках и разных вариациях травяных чаев. Но чтобы организм получал должное количество питательных веществ, есть надо часто, но небольшими порциями. Когда поставлена цель очищения организма, то следует свести к минимуму блюда, включающие много жиров и углеводов. И не спешите ложиться спать с полным желудком, что совсем не способствует улучшению самочувствия. Лучше подождать 2-3 часа. Совсем неплохо было бы заменить сахар мёдом. А чтобы способствовать улучшению пищеварения, утром на голодный желудок будет полезно выпивать стакан подогретой воды с мёдом. А к завтраку стоит приступать лишь по прошествии часа, а то и полутора.

Такая незаменимая жидкость и физкультура

А поскольку усиленное потоотделение помогает выводить шлаки через кожу, то будет правильно сходить в баньку. Только не вздумайте прибегать к употреблению алкоголя, это касается даже пива. Не заменимы в бане чаи на травах, как и свежевыжатые соки. И если в качестве побочного действия праздничных дней у вас накопились лишние килограммы, то диета после праздников рекомендует физические упражнения. Только и здесь следует придерживаться разумного дозирования.

Типы разгрузочных дней

Чтобы уменьшить объём килокалорий, потребляемых в сутки (от 3300 до 1000), достаточно будет 2-3 дней. Но тип разгрузочных процедур предстоит выбирать именно вам. А выбор достаточно широк. К примеру, упор можно сделать на углеводную диету, когда 1.5 кг фруктов необходимо съесть в один день, но за 6 приёмов. Вполне эффективными могут быть и белковые дни, оборачивающиеся обилием кефира и творога, когда 6 раз в день съедается по 100г продукта. Не помешает и 400-500г отварной рыбы, которую следует разделить на 5-6 приёмов. А комбинированные дни заключаются в употреблении каш с яблоками как сырыми, так и печёными. Ну, а если 500г сметаны растянуть на 5 приёмов, то такая диета будет считаться жировой. Всё дело в том, что продукт употребляется в пищу на протяжении всего дня. Вот только промежутки между едой должны быть приблизительно равными. И не забывайте пить по 1.5 — 2 литра в день (воды, соков, морсов или чая).

Можно использовать ещё один оригинальный вариант разгрузки организма, когда вместо пищи приходится обойтись лишь водой. Но голодать можно только в том случае, когда организма не отягощён хроническими заболеваниями, способными обостриться в самый неожиданный момент. Планируя разгрузочные дни, стоит учесть состояние своего здоровья. Самым правильным будет воспользоваться советами врача.

Детокс – и как правильно им пользоваться

Но преследуя цель разгрузки организма, на вооружение можно взять и детокс-терапию, широко применяющую детокс-диеты, которые в настоящее время находятся на пике популярности. И хоть на первый взгляд данное понятие может показаться новым, только к подобным методам уже давно прибегают в медицинской практике. Как пример можно упомянуть борьбу с отравлениями и инфекционными заболеваниями.

И если уж решили прибегнуть к инновационному способу под названием детокс, то правильнее будет воспользоваться подобной терапией по Ф.К.Майру. А конкретнее – это очищение кишечника с помощью диет и массажа. Вот только нет способов одинаково эффективных во всех случаях. Во избежание ошибок, лучше обратиться к помощи профессионалов, которые подберут наиболее подходящий индивидуальный вариант очищения организма.

Способы, поражающие простотой

Самый простой метод, опирающийся на детокс, заключается в лёгкой диете, растянувшейся на неделю. С помощью правильной разгрузки удаётся избавиться от отёков и вывести из организма скопившиеся токсины. И мало того, что диета после праздников способна очистить организм, но через нормализацию обменных процессов она ещё поможет войти в рабочее русло. А очистить организм и задать ему тонус смогут такие продукты, как свёкла и сельдерей, петрушка и спаржа, а также бананы, морковь лимоны и виноград.

Вот только не стоит бездумно хвататься за инновационные способы детокса. С большой осторожностью следует прибегать к непроверенным методам, особенно, если им приписывают чересчур широкий спектр действия. То, что не исследовано, может предстать совершенно в неожиданном ракурсе, когда ожидаемая польза неожиданно оборачивается вредом. А поскольку выбор за вами, то отдайте предпочтение использованию натуральных компонентов. Химических и синтетических ингредиентов по возможности лучше избегать. И маловероятно, что удастся придумать что-то лучшее, чем сбалансированное питание, ведущее к полному очищению организма.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.