Диета Ирины Понаровской. Доказательством ее эффективности служит физическая форма певицы

3 года назад
 

Методику похудения, которую испытала на себе непревзойденная Ирина Понаровская, можно смело отнести к низкокалорийным диетам. Ее длительность обычно составляет пятнадцать суток. Но если возникнет необходимость, то можно сократить период ее использования до 8 дней. За столь непродолжительное время она избавит вас от 8, а в некоторых случаях от 10 килограммов лишнего веса, что зависит от первоначального или, скорее, стартового веса.

Секреты красоты Ирины Витальевны

Поклонники и коллеги Ирины Витальевны давно дали известной джазовой и эстрадной певице титул «Леди Совершенство». Секрет ее отменной физической формы состоит в точном соблюдении разработанного рациона, регулярном посещении сауны, бассейнов, тренажерных залов. Обычная диета Ирины Понаровской представлена тушеными или свежими овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы и большого количества пряностей. Копчености, жирную пищу, сладости и некоторые другие продукты певица считает врагами женской фигуры. Питаться Ирина Витальевна рекомендует маленькими порциями, но часто. Последний прием пищи должен быть не позже 18 часов.

Основными продуктами, которые рекомендует диета Ирины Понаровской, являются:
  • чечевица;
  • ячмень;
  • овес;
  • брокколи;
  • несладкие фрукты и свежие овощи, которые в небольших количествах используются для перекусов.
Вместе с тем диета Ирины Понаровской запрещает использовать в пищу:
  • мясо и яйца;
  • картофель и помидоры;
  • молочные продукты;
  • шоколад и кофе.

Примерное меню Ирины Витальевны

Диета Ирины Понаровской является одной из наиболее жестких диет, разработанных диетологами. Подтверждением сказанного может служить пример меню на один день. Завтрак предусматривает употребление в пищу каши из овсянки или чечевицы, приготовленной на воде. В блюдо не добавляется ни сахар, ни соль. Во время обеда можно позволить себе овощной суп и салат из овощей. Ужин должен состоять из чечевицы, небольшого кусочка нежирной рыбы и маленькой порции салата.

Меню можно разнообразить кашей из коричневого необработанного риса, кусочком отварного нежирного мяса. В тех случаях, когда после еды хочется кушать, промежутки между приемами пищи можно заполнить небольшими перекусами, состоящими из фруктов или овощей.

Диета Ирины Понаровской не предусматривает каких-либо ограничений в употреблении жидкостей. В рацион должны входить несладкие:
  • зеленый чай;
  • отвар шиповника;
  • настои целебных трав;
  • очищенная питьевая вода без газа.
Благодаря описанной методике можно не только снизить вес, но и нормализовать обменные процессы, происходящие в организме. Повторить диету можно через пару месяцев, что позволит закрепить результат. Для того чтобы не пользоваться указанной диетой слишком часто, нужно придерживаться щадящего режима и после ее применения. Ирина Витальевна в этот период рекомендует:
  • кушать итальянские спагетти, изготовленные из пророщенной пшеницы;
  • отдать предпочтение китайской и японской кухне, так как в их блюдах содержится минимальное количество жиров;
  • чаще пользоваться острой индийской кухней, что помогает избавиться от проблем с кровообращением.

Знаменитая певица считает, что важно не только то, что вы едите, а еще и сколько кушаете.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.