Диета Елены Стояновой (Диета Сибарит)

3 года назад
 
Весна в самом разгаре, с каждым днем солнышко пригревает все сильнее, да и лето уже не за горами… Пора надевать легкие топики, шортики и короткие юбочки! Только вот куда при этом спрятать накопленные за зиму лишние килограммы? Правильно! Срочно на диету! Считаете, что придется морить себя голодом, кушать невкусную пищу, отказывать себе во вкусных перекусах? А вот и нет! Диета Елены Стояновой гарантирует легкое и эффективное похудение, благодаря следующим принципам:
  • Две отдельные системы питания для активного похудения и поддержания достигнутого результата.
  • Вкусное пятиразовое питание «от души», включая обязательные два завтрака и ужин.
  • Специальный низкокалорийный протеиново-углеводный коктейль Сибарит.

Теперь обо все по порядку!

Елена Стоянова разработала два особых меню на каждый день для двух важных этапов – первого этапа похудения и второго этапа закрепления веса. Основным элементом данных меню стал так называемый коктейль Сибарит – вкусный и полезный для здоровья продукт на основе обезжиренного творога и разнообразных фруктов. Но, в зависимости от этапа, фруктово-творожная смесь будет иметь разное соотношение ингредиентов. Приготовление коктейля не должно вызвать особых сложностей. Его легко приготовить в домашних условиях при помощи блендера.

Рецепт коктейля для первого этапа (похудение)

  • 0,5 кг обезжиренного творога (до 0,6%).
  • 400 гр фруктов, т.е. на каждые 100г творожной массы не более 75-80гр фруктов.

Фрукты при необходимости очистить от кожуры, натереть на терке или измельчить в блендере. Нельзя добавлять сахар, мед или подсластители. Коктейль готов. Одна порция должна составлять не более 180 гр.

Рецепт коктейля для поддержания веса (второй этап)

  • 0,3 кг нежирного творога.
  • 225-260 гр фруктов.

Творог обезжиренный можно заменить высокобелковым в количестве 150гр, смешанного со 150гр обезжиренного кефира или йогурта. Этот рецепт можно применять на протяжении обоих этапов.

Рецептуру желательно не менять, порции не уменьшать и не увеличивать.

Коктейль рекомендуется не кушать, а вкушать! Очень медленно, очень маленькой ложечкой, стараясь почувствовать всю палитру фруктовых ароматов и вкусов, и получить от этого наслаждение!

Внимание! Нельзя заменять коктейль сладкими фруктовыми сырками или йогуртами!

Диета Сибарит позволяет сбросить минимум 1 кг лишнего веса в неделю. Придерживаться диеты можно до 6 недель, потом обязательно закреплять результат на втором этапе.

Людям, страдающим непереносимостью лактозы и аллергическими реакциями на фрукты, следует подобрать другую диету.

Диета Сибарит по сути является низкокалорийной, но содержит множество полезных и питательных веществ, дает чувство сытости и позволяет получить эмоциональное удовлетворение от приема пищи. Многие люди, испытавшие на себе эту диету, утверждают, что они просто не могли съесть весь предписанный объем пищи.

Ну, и перейдем, собственно, к меню.

Дневной рацион для активного похудения

На завтрак: коктейль Сибарит, несладкие чай или кофе.
На 2-й завтрак: каша, макаронные изделия или бобовые, салат из свежих не содержащих крахмал овощей, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом или оливковым маслом первого отжима.
За 20 минут до обеда скушать смесь творога и фруктов.
На обед: 2 сваренных вкрутую яйца, рыба или печень, овощи в любом виде.
На ужин (не позднее 18.00): коктейль, большая чашка какао (в случае сильного голода).

Дневной рацион для закрепления веса

На завтрак: двойная порция коктейля.
На поздний завтрак: свежие овощи или каша.
На обед: коктейль за 20 минут до приема пищи, мясо птицы или рыбы, свежие овощи.
На ужин не позднее 18.00: двойной коктейль и чашка какао.

Диета Елены Стояновой говорит «да» вкусному, сбалансированному рациону и полностью отвергает метод голодовок.

Не следует забывать об обильном питье в течение дня (не менее 2 литров воды, зеленого или травяного чая) и физических нагрузках (пешие и велосипедные прогулки, фитнес, йога, бег трусцой и т.д.).

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.