Диета для сексуально активных людей

3 года назад
 

Диета для сексуально активных людей должна поддерживать жизненные силы, придавать тонус, обеспечивающий полноценность половой жизни. Для людей, живущих активной жизнью, разработана специальная система питания, учитывающая повышенную потребность организма в определенных веществах. Советы, приведенные в данной статье, направлены на то, чтобы сделать питание более сбалансированным.

  • Ограничьте употребление в пищу красного. В ежедневный рацион включите блюда из курицы, индейки, рыбу и морепродукты.
  • Использование приправ и пряностей сведите к минимуму. Старайтесь не заправлять ими свежие салаты, а в пищу добавлять только по надобности.
  • Диета для сексуально активных людей должна отличаться большой энергетической насыщенностью, которая достигается путем включения в нее белковой пищи.
  • Большая доля дневного рациона должна приходиться на свежие овощи и фрукты.
  • Сыр, особенно его твердые сорта, а также яйца следует употреблять в минимальных количествах.
  • Оптимальный способ приготовления блюд – на пару, высоко ценятся бульоны и тушеные овощи.
  • Употребление соли сведите к минимуму. По возможности совсем откажитесь от сахара, используйте его заместители.
  • Не ешьте покупную консервированную продукцию. Ознакомляйтесь с составом пищевого товара перед его приобретением – ту пищу, в состав которой в большом количестве входят консерванты и прочие добавки, не следует употреблять.
  • Основа рациона должна составлять молочная пища – ешьте в больших количествах творог, кефир, ряженку, йогурты и молоко.
  • Возьмите себе за правило – перед едой за полчаса выпивайте стакан воды комнатной температуры. Это стоит делать перед каждым приемом пищи.
  • Курение строго запрещается.
  • Неотложное правило – алкоголь и кофеин под запретом.

Диетологами была разработана уникальная диета для сексуально активных людей, примерное меню которой выглядит следующим образом:

Первый завтрак

После пробуждения нужно выпить стакан воды. Спустя 20 минут перекусите фруктами.

Второй завтрак

Съешьте кашу (геркулесовую, рисовую, перловую или гречневую), приготовленную на молоке или мюсли. Добавить к ней можно два вареных яйца, нежирный творог (150-200 гр.), сыр (30 гр.). В качестве напитка отлично подойдет ромашковый чай.

Обед

Основа – горячий бульон или овощной суп, отлично дополнит его салат из свежей зелени и стакан томатного сока.

Второй обед

Можно приготовить овощной салат, включив в его состав нежирное мясо (курицу, приготовленную на пару или в духовке). Отличным вариантом будет рыба и морепродукты. Хлеб ешьте из цельного зерна.

Полдник

В качестве перекуса отлично подойдут орешки и семечки с фруктами или ягодами.

Ужин

На вечернюю трапезу рекомендуется подать большую чашу с салатом из сырых овощей, ломтик нежирного мяса или ветчины, морепродукты. Отличным вариантом будет печеный картофель, кукуруза и зеленый горошек, рис и прочий зерновой гарнир. К десерту подавайте фрукты с небольшим количеством сливок и свежий сок.

Второй ужин

Перед сном можно выпить стакан молока и съесть яблоко.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.