Диета Ангела — вариант протеиновой диеты

3 года назад
 

Известно огромное количество протеиновых диет, основой для которых служит белок как животного, так и растительного происхождения. Все эти разновидности рассчитаны исключительно на здоровый организм, поэтому придерживаться протеиновой диеты можно молодым людям, лишенным хронических заболеваний.

Диета Ангела также является разновидность белковой диеты, направленной на создание привлекательного и скульптурного тела. Эта диета подразумевает сознательное исключение из своего рациона углеводов и жиров, играющих функцию главного «топлива» организма. Для того чтобы грамотно придерживаться рекомендаций данной диеты, создано специальное меню, при соблюдении которого резкая смена характера питания не нанесет вреда организму. Ведь при воздержании от привычного питания происходит резкая перестройка всех обменных процессов организма, способствующая сжиганию жирового депо.

В меню диетологи включают нежирные сорта мяса, курицу (исключительно филейную часть), небольшое количество овощей и зелень. В течение всего времени диетического питания необходимо соблюдать водный режим, употребляя лишь чистую воду без газа. Кроме этих основных принципов, из рациона фактически исключается соль, запрещено употребление сладостей и прием алкогольных напитков.

Диета Ангела подчиняется общим требованиям, предъявляемым ко всем протеиновым диетам. Длительность ее составляет две недели. Если следовать всем рекомендациям, то эффективность чрезвычайно высока – за этот срок можно скинуть до 10 килограммов лишнего веса. Причем основная потеря массы приходится на первую неделю. Однако вторая неделя диеты не менее важна – за этот промежуток полученные результаты прочно закрепляются. Чем жестче соблюдены все правила диеты, тем более долговечный и ощутимый эффект можно получить. Основные правила следующие:
  • Нельзя изменять предписанные продукты в течение всего времени воздержания от углеводов и жиров.
  • Необходимо строго придерживаться предписанной последовательности, не нарушая ее.
  • Регулярно давать организму физическую нагрузку, которая должна быть дозированной.
  • Чередовать физические упражнения с сеансами массажа.

Диета Ангела по душе придется тем людям, которые привыкли основную порцию калорий получать не за завтраком, а за ужином.

Ориентировочное меню диеты Ангела

  • Завтрак.

Утром следует ограничиться чашкой свежего молотого кофе без сахара и небольшим количеством черствого хлеба. Один раз в неделю кофе с сухарями следует заменить морковью, перетертой и заправленной лимонным соком. И еще раз – чаем без сахара.

  • Обед.
Диета Ангела отличается от прочих протеиновых диет расписанным по дням обедом и ужином:
    • В 1, 3, 6 и 7 дни недели основу рациона составляет нежирная говядина и курица. Готовить мясо следует на пару или вертеле, можно его слегка прожарить или потушить. Употреблять основное блюдо рекомендуется с чашкой свежего салата из зелени.
    • Во 2-й день к основному блюду из мяса и салата можно добавить немного томатов.
    • В 4-й день обед состоит из вареного яйца, ломтика сыра и моркови.
    • В 5-й день основное блюдо – жареная рыба с помидорами.
  • Ужин.
    • В 1, 5 и 6 дни на ужин следует употреблять небольшое количество мяса, прожаренного на растительном масле или приготовленное в духовке, на вертеле. К основному блюду можно добавить чашку салата из зелени.
    • Во 2-й день следует приготовить овощной суп, основой которого является мясной бульон. Единственное, что нельзя употреблять в качестве заправки – картофель.
    • На 3-й день на ужин следует подать 2 вареных яйца, пару кусочков ветчины и порцию свежего салата.
    • На 4-й день ограничьтесь стаканом кефира и фруктовым салатом.
    • 7-й день – произвольный, однако стоит помнить о запрете на сладкое.

Последующую неделю следует придерживаться этого меню, однако, соблюдение такой строгой последовательности не обязательно.

Какие эффекты можно получить, придерживаясь диеты Ангела?

  • Несмотря на то, что вы сидите на жесткой диете, организм получает все необходимые для нормального функционирования вещества – витамины в достаточном количестве поступают с зеленью, а овощи, хоть и в весьма ограниченном количестве, обеспечивают его клетчаткой.
  • Включение в пищу моркови и томатов значительно улучшают цвет и состояние кожных покровов.
  • Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, улучшается его моторика.

Подведем итоги: если в точности соблюдать все предписания диеты Ангела, то можно не только добиться значительного похудения, но и очистить свой организм от шлаков, оздоровив его и укрепив здоровье.

Однако стоит воздержаться от данного метода похудения тем, кто имеет хронические заболевания, в частности, почек. Специфическая диета с большим количеством белка может нанести существенный вред в этом случае, поэтому прежде чем прибегнуть к этой методике, следует проконсультироваться с врачом и произвести медицинское обследование.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.