Диета 6 лепестков Анны Юханссон

3 года назад
 

Уникальная диета 6 лепестков прославила свою создательницу на весь мир. Разработала ее диетолог из шведского города Упсала Анна Юханссон. Диета 6 лепестков представляет собой эффективную комбинацию различных монодиет, строгое следование правилам которых помогает эффективно сбросить лишний вес. Чувствительность к диете чрезвычайно высока – более 80% женщин, которые придерживались ее, теряли значительную массу (до нескольких десятков килограммов).

Для того чтобы жесткое соблюдение правил диеты сделать психологически комфортным, Анна Юханссон решила включить в процесс игровые компоненты. Она рекомендует вырезать из шести листков бумаги разного цвета лепестки. Написать на каждом из них следует название диеты, правила которой необходимо соблюдать в течение дня, и прикрепить полученный цветок на видное место (желательно на холодильник). Каждый вечер необходимо убирать тот лепесток, на котором был отражен рацион прошедшего дня.

Соблюдение этих нехитрых действий позволяет эффективно бороться с лишними килограммами, сбрасывая до 1 кг в день. Единственным непреложным правилом, которое касается всех 6-ти дней, является полное исключение сахара как в пище, так и в напитках.

Последовательность, которой стоит придерживаться при соблюдении диеты 6 лепестков, следующая:
  • День первый. Рыбная диета.

В течение всего первого дня в пищу рекомендуется употреблять морепродукты. Есть их можно в любом виде – запеченные, вареные, тушеные. Единственное правило – исключите жареную рыбу. Вид рыбы не принципиален – есть можно любые дары моря в количестве до 0,5 кг готового блюда. Разрешается использование небольшого количества соли и специй. Обязательно употребление зелени. Идеальный вариант этого дня – уха, сваренная из нежирных сортов рыбы.

  • День второй. Овощная диета.

В этот день вам предстоит стать вегетарианцем. Общий объем съеденных овощей должен составить около 1-1,5 килограмма. Разрешено употреблять в пищу любые овощи. Их можно есть как сырыми, так и приготовленными на пару, тушеными, вареными. Чай в этот день лучше заменить свежевыжатыми соками.

  • День третий. Куриная диета.

В этот день, после изнурительного вегетарианства, вы сможете оторваться на полную катушку – диетическое куриное мясо как нельзя придется кстати. Мясо благородной курицы можно употреблять тушеным, вареным, пареным. Куриный бульон, приправленный зеленью и ароматными специями, будет идеальным завершением дня в качестве вечерней трапезы.

  • День четвертый. Злаковая диета.

Этот день подарит вам заряд бодрости и неиссякаемой энергии. Основой рациона четвертого дня являются различные злаковые. Употреблять их следует в виде каш, салатов из пророщенных зерен пшеницы, хлебцев. Можно включить в рацион нежареные семечки подсолнуха. В качестве напитка можно побаловать себя несладким хлебным квасом. Соль и зелень добавлять в блюда можно.

  • День пятый. Творожная диета.

Хотя диета 6 лепестков не отличается разнообразием, она исключительно благотворно влияет на функцию и моторику желудочно-кишечного тракта, нормализуя его работу. Основным звеном в этой цепи является творожная монодиета, продолжающаяся на протяжении всего предпоследнего дня. Есть в этот день можно нежирный творог в количестве до 500 грамм. В качестве напитка отлично подойдет обезжиренное молоко, однако злоупотреблять им не следует.

  • День шестой. Фруктовая диета.

Самым приятным завершением шестидневной диеты, несомненно, является фруктовый день. Фрукты можно употреблять без ограничения – ешьте их сырыми, готовьте из них оригинальные салаты, запекайте, пейте свежие соки. Для придания пикантности блюдам этого дня, добавляете в них корицу, ванилин и цедру лимона.

На протяжении всей диеты пить можно воду и чай в неограниченных количествах. Вода должна быть чистая, фильтрованная, без газа. Кофе разрешается, однако его количество должно быть сведено к минимуму. Лучше пить натуральный напиток, приготовленный из молотого кофе, нежели растворимые аналоги.

Диета 6 лепестков проводится курсами, после которых не следует расслабляться. Курс можно повторять неограниченное количество раз.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.