Чудо из чудес – это овощная диета!

3 года назад
 

Если из множества диет, выбор остановлен на овощной, то нельзя не согласиться, что наиболее подходящим для воплощения задуманного будет летний и осенний сезон, радующий изобилием. Вот и надо выбрать три месяца, когда овощи наиболее дёшевы, и есть все основания рассчитывать на разнообразное меню. Но при наличии в рационе должного количества белков и углеводов, срок подобной диеты можно растянуть и на более долгое время. Выдержка обязательно окупится сторицей, а овощная диета покажет себя через потерю лишних килограммов.

Широкие возможности овощной диеты

Достоинства подобной диеты очень быстро оценят даже убеждённые сторонники мясной пищи. Аргументом в пользу овощей послужит возможность наилучшим образом утолять голод. Немалое значение имеет и наличие витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. И уже вам решать: отдать предпочтение блюдам из нескольких овощей, либо прибегнуть к монодиете. Диетологи всего мира единогласно утверждают, что в борьбе с излишками веса эффективным оружием послужит обыкновенная морковь, фасоль, огурцы, тыква, зелень и картофель. Вот только и здесь следует соблюдать меру, так как не рекомендуется превышать дневную норму из полутора килограммов овощей. Притом, овощная диета не пострадает от сочетания с йогуртом, кефиром либо обезжиренным молоком. А что касается хлеба, то предпочтение стоит отдать его ржаным или зерновым сортам.

Вкусная диета

Особое внимание стоит обратить на капустную диету, которая приобретает всё большую популярность. И не следует огорчаться от мысли о супчике на воде, так как подобные меры – это пережиток прошлого. Не обязательно истязать себя блюдами, вызывающими отвращение. Мало того, что блюда из капусты дают возможность освободиться от 5 кг за неделю, так ещё появляется возможность насладиться потрясающе вкусными блюдами. А ещё капустная овощная диета имеет особенность: наряду с капустой не исключается употребление других овощей и даже мяса. И хоть не обойтись без капустного супа, но помимо него можно порадовать себя целым рядом замечательных блюд, в чём удаётся легко убедиться, изучив содержание капустной диеты за неделю.

Примерное меню на неделю

В первый день, наряду с капустным супчиком стоит порадовать себя фруктами и молоком (200 мл), но обязательно обезжиренным. А отсутствие жёстких ограничений позволит полакомиться йогуртом и даже чаем, кофе. Только не стоит расслабляться и поддаваться искушению сладостями. Но низкокалорийным подсластителем воспользоваться всё-таки можно.
Во второй день капустный супчик можно дополнить запечённой картофелиной и чайной ложечкой соуса (низкокалорийного). А вот овощи как свежие, так и тушёные, можно есть сколько угодно. Дневной рацион включает в себя чай и кофе.
Третий день, как и предыдущие, в своё меню включает традиционный капустный суп и столько овощей и фруктов, сколько Вы можете съесть. Ну, и как всегда: обезжиренное молоко, йогурт, но не более 200 мл. Не стоит себе отказывать и в удовольствии насладиться чаем или кофе.
Четвёртый же день, кроме капустного супа в своём рационе содержит от 3 до 6 бананов и целых 8 стаканов молока, один из которых можно заменить аналогичным количество йогурта.
В пятый день, кроме капустного супа можно есть помидоры, но не более 6 штук. А ещё организму не повредит куриное мясо или рыба, употребление которых ограничивается лишь вашим аппетитом. Кроме молока или йогурта в объёме 200 мл, ещё можно пить чай и кофе, а также насладиться соусом.
В день шестой обычно повторяют меню предыдущего дня (суп, помидоры, мясо, рыба, молоко).
А седьмой день преподносит всё тот же суп из капусты, а также овощи и фрукты в неограниченном объёме. И как всегда: низкокалорийный соус, молоко или йогурт, чай, кофе.

Самая демократичная из диет

Вооружившись капустной диетой, совсем не придётся морить себя голодом. Мало того, удастся даже умеренно побаловать себя. Совсем не надо отказываться от еды. Нужно только уметь питаться правильно. Хорошо продуманный рацион поможет не только достаточно хорошо питаться, но при этом ещё избавит от лишней массы тела. Но следует отказаться от сладкого, жирного и мясного. Последнее можно успешно заменить курятиной или рыбой. И хоть помимо прочих продуктов следует исключить и употребление мучных блюд, но все эти запреты меркнут перед иными, более жёсткими диетами. О демократичности нашей диеты говорит ещё и отсутствие ограничений количества фруктов и кофе. В силу индивидуальных особенностей каждого организма, объём съеденных продуктов регулируется самостоятельно.
Но не всегда есть желание и возможность воспользоваться какой-то определённой диетой. И даже если кто-то из нас захочет всего лишь ограничиться несколькими разгрузочными днями, то достаточно взять ориентир на любые овощи, кроме картофеля. Готовить же можно каким угодно способом: жарить, варить, запекать, тушить. Главное, чтобы количество овощей не превышало 1.5 кг, которые нужно съесть за день и желательно в 6 приёмов. При желании можно приготовить салат или же винегрет, для чего необходимо 200 г свёклы (поровну сырой и варёной), сырой морковки (100г), а также солёный огурец и 2 столовых ложки горошка. Ещё в винегрет надо добавить зелёный лук и пару долек чеснока. Будет очень вкусно, если добавить растительное масло, лимонный сок или уксус.
Изумительным эффектом обернётся и употребление свежевыжатых соков из овощей. За 5 приёмов необходимо выпить смесь из 2 частей морковного сока и 1 свекольного. Только подобный напиток следует подержать в холодильнике не меньше 2 часов. Не стоит пренебрегать и отжимками, которых надо съесть 200г. Для вкуса в них стоит добавить сметаны (1 ст. ложку) или же растительного масла.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.