Быстрая диета: цель оправдывает средства

3 года назад
 

В жизни бывают такие ситуации, когда срочно и за короткий промежуток времени нужно прийти в форму, сбросить лишний вес, и при этом не выбиваться из привычного ритма жизни. Причем, как правило, подобные повороты в жизнь приходят нежданно-негаданно. Это может быть звонок директора, который решил отправить вас в важную командировку, или же путёвка к морю, полученная в подарок, а может на улице вас встретил, к примеру, Никита Михалков и предложил сняться в его киноленте – поводов тысячи, а итог один. Времени нет, и что-то срочно нужно делать с приобретённым за последние месяц-два «богатством», из-за которого любимое коктейльное платье мало, а прогулка в бикини по берегу моря так и вовсе приравнивается к пытке.

Спасательный круг в таких ситуациях – мощная и суперэффективная быстрая диета, которая поможет не утонуть в море забот и отправить за борт всё лишнее «добро» за короткое время. Стать обладательницей осиной талии, плоского животика и точёных бедер можно всего за одну неделю. К тому же, «посидев» на быстрой диете, в качестве бонуса вы получите очищение организма от шлаков.

Если времени в обрез и недели нет, то есть быстрая диета на 3 дня с аналогичным эффектом, что и недельная диета. Правда, здесь потери в весе будут чуточку поскромнее, а после 3-х дневного соблюдения строгих указаний, придётся ещё немного последить за питанием, в противном случае лишние килограммы очень даже могут вернуться восвояси подобно бумерангу.

Первое, что нужно принять во внимание, что любая быстрая диета, вне зависимости от количества дней, безоговорочно исключает употребление следующих продуктов:
  • сахар;
  • соль;
  • любые жареные блюда;
  • алкоголь.

На время диеты лучше отказаться от фруктов, но уж если очень хочется побаловать себя, то лучше это сделать за час до основного приёма пищи или на час позже.
Трёхдневная быстрая диета для желающих похудеть поскорее разработана с учётом минимальных потребностей человеческого организма в белках, жирах и углеводах. Каждодневное меню экспресс-диеты в пересчёте на калории не должно превышать тысячу, но и не быть ниже 850 калорий. К тому же, прибегать к быстрому похудению можно энное количество раз, повторяя курс в любое удобное время.

Итак, трёхдневная быстрая диета

День первый:
  • На 1-й завтрак рекомендуется выпить чашечку кофе/чая (конечно же, без сахара!) и скушать кусочек ржаного хлеба, приправленный 1-2 столовыми ложками джема, арахисовой пасты или же варенья.
  • 2-й завтрак – половинка апельсина или грейпфрута.
  • Во время ланча скушайте 120 грамм консервированного минтая или тунца, кусочек ржаного хлеба, 1 огурец, помидор или 3-4 штуки редиса.
  • В обед кушаем 100 грамм отварного куриное филе (без кожицы), диетический хлебец и 100 грамм отварной свёклы или фасоли, приправленные каплей оливкового масла,
  • На ужин кушаем яблоко, можно два, но с промежутком в час.
День второй:
  • С утра рекомендуется съесть отварное яйцо, чай/кофе и кусочек ржаного хлеба.
  • 2-й завтрак — небольшой банан.
  • Во время ланча кушаем 200 гр. зернистого обезжиренного творога, 100 гр. овощного салата, пару веточек укропа или другой зелени, 3-4 постных крекера.
  • 100 грамм отварной брокколи и столько же отварной моркови (можно смешать), две сосиски из телятины, один диетический хлебец — вс1 это кушаем в обед.
  • Ужин – всего 2 штучки чернослива, можно попить зелёный чай с промежутками в час.
День третий:
  • На завтрак традиционно пьём чай/кофе, кушаем кусочек ржаного хлеба или парочку постных крекеров.
  • 2-й завтрак – яблоко.
  • Во время ланча рекомендуется съесть свежий огурец, отварное яйцо, и 3-4 редиски.
  • 120 грамм консервированного минтая или тунца можно заменить на аналогичную порцию отварной курицы, 100 грамм вареной свеклы и столько же моркови, диетический сухой хлебец – это будет ваш обед.
  • Ужинаем яблоками по примеру первого дня.

Быстрая диета на неделю основательно отличается от трёхдневной диеты и состоит исключительно из завтраков и обедов. Конечно же, придерживаться подобного рациона непросто, но именно по такой схеме приёма пищи вы сможете сказать прощай целому десятку лишних килограмм.

День первый:
  • На завтрак кушаем 150 грамм отварной нежирной рыбы, 100 грамм салата из овощей с одной каплей масла, и всё это запивает стаканом обезжиренного кефира.
  • В обед рекомендуется съесть 150 грамм грудки индюшки или курицы, отварное яйцо и 100 грамм хлеба из муки грубого помола.
День второй:
  • Во время завтрака кушаем 150 грамм отварной телятины, сваренный в мундире картофель и морковь по 1 штуке каждого и немного сельдерея.
  • В обед – 50 грамм обезжиренного йогурта, 200 грамм отрубей или овсяной каши и 5 штук вяленых фиников.
День третий:
  • На завтрак – 200 грамм отварной курицы и 250 овощного бульона, два-три диетических хлебца.
  • В обед кушаем 150 грамм вареной телятины, шпинат, пару яблок, апельсин и 50 грамм ржаного хлеба.
День четвёртый:
  • Завтрак состоит из 100 граммовой порции гречки, своренной на воде, салата из свежих помидоров, заправленного чайной ложкой оливкового или растительного масла и стакана обезжиренного кефира.
  • В обед кушаем порцию на 150 грамм отварного риса, 50 грамм обезжиренного творога, 5 штук чернослива, грейпфрут, киви, и всё это запиваем стаканом свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.
День пятый:
  • 100 грамм отварной телятины, 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из одного огурца и одного болгарского перца, заправленный каплей масла – всё это кушаем на завтрак.
  • Отобедать рекомендуется отварной спаржевой фасолью (100 грамм) или же можно скушать 2 картошины, приготовленные в мундире, затем кушаем 200 грамм отварной курицы, яблоко или грейпфрут, 2 грецких ореха и 5 штучек кураги.
День шестой:
  • На завтрак – 50 грамм отварной нежирной рыбы, 250 мл рыбного бульона, две-три столовые ложки консервированного зеленого горошка, два ломтика ржаного хлеба
  • В обед – 120 грамм отварного коричневого риса или 100 грамм белого пропаренного риса, 5 листов салата с 2 помидорами (можно приготовить салат и заправить каплей лимонного сока и каплей кунжутного масла), киви, небольшой банан, стакан обезжиренного молока.
День седьмой:
  • Завтракать в последний день диеты рекомендуется стограммовым кусочком нежирной ветчины, гречневой кашей (порция 100 грамм) и салатом из пары болгарских перцев и нежирной брынзы (30 грамм).
  • В обед кушаем вареную телятину или нежирную говядину (порция 100 грамм), отвариваем на пару 100 грамм чечевицы, 150 грамм белого винограда, 50 грамм миндальных или кедровых орехов и выпиваем полстакана обезжиренного йогурта.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.