Английская диета гарантирует устойчивость обретенной фигуры

3 года назад
 

Большинство рекомендуемых сегодня краткосрочных диет, основанных на употреблении в течение дня одного продукта, позволяют достичь быстрого результата. Но утраченные с их помощью килограммы обладают странным свойством так же быстро возвращаться. Достичь более стабильного результата, не подвергая при этом свой организм сильному стрессу, позволяют так называемые мягкие диеты, к числу которых относится английская диета. Она обычно рассчитана на 21 день. За это время позволяет освободиться от 15 килограммов лишнего веса. Диета переносится хорошо, так называемого морального голода не вызывает. И хотя ее принцип предельно прост и предусматривает чередование фруктово-овощных и белковых дней, некоторые исследователи рекомендуют повторять подобный тренинг организма не ранее чем через год.

Несколько простых правил, которых стоит придерживаться

Для быстрого достижения ощутимого результата английская диета требует соблюдения нескольких простых правил:
  • в течение дня выпивать около 2-х литров очищенной питьевой воды;
  • употреблять как можно больше специй и пряностей, соль при этом исключить из рациона полностью;
  • полностью исключить жирную пищу и жиры животного происхождения (кроме сливочного масла);
  • отказаться от жареной пищи, продукты готовить на гриле, в пароварке или тушить на воде с добавлением небольшого количества растительного масла;
  • исключить из употребления сахар, мучные и сладкие изделия, черный чай, алкоголь и никотин;
  • приучить себя к тому, что перед сном нужно выпивать столовую ложку оливкового или льняного масла;
  • выработать привычку не кушать после 19 часов.

Продукты, применение которых предусматривает английская диета

Диета предусматривает употребление довольно широкого ассортимента продуктов.

Среди овощей это:
  • морковь, свекла и картофель;
  • спаржа и зеленая фасоль;
  • баклажаны и тыква;
  • чеснок, лук, болгарский перец;
  • сельдерей и петрушка.
Фрукты на Вашем столе должны быть представлены:
  • яблоками различных сортов;
  • лимоны, ананасы, киви;
  • апельсины, грейпфруты, мандарины.

Кроме того, можно употреблять нежирное мясо и молочные продукты, гречку и необработанный коричневый рис, горсточку в день различных орехов и побольше пряностей.

Три этапа диеты

Английская диета обычно состоит из трех этапов. Каждый из них продолжается два дня.
  • Первый этап является разгрузочным и предусматривает молочно-хлебный рацион. На завтрак он предусматривает стакан обезжиренного молока с ломтиком подсушенного ржаного хлеба. В 12 часов вы можете позволить себе стакан молока (конечно же, обезжиренного). Через 3 часа вновь стакан такого же молока и кусочек ржаного хлеба, на ужин можно позволить всего лишь стакан опять же обезжиренного молока. Если чувство голода не дает уснуть, выпейте стакан томатного сока.
  • Второй этап является белковым. На завтрак он позволяет выпить чашечку кофе с обезжиренным молоком и скушать небольшой бутерброд, приготовленный из кусочка ржаного хлеба, половинки чайной ложечки сливочного масла и половины столовой ложки меда. В 12 часов можете позволить себе стакан мясного или рыбного бульона, до 200 граммов куриного мяса или нежирной рыбки, ломтик хлеба и пару ложек зеленого горошка. Через 3 часа Вас ожидают чашка чая или молока с чайной ложечкой меда. Ужин может состоять из двух яиц или 50-ти граммов твердого сыра, рыбы или мяса. Можно отдать предпочтение кусочку нежирной ветчины или стакану кефира с ломтиком ржаного хлеба.
  • Третий этап является фруктово-овощным. Позавтракать можно парой яблок или апельсинов, в обед скушать тарелку овощного супа без картофеля, но со столовой ложкой растительного масла. Можно скушать овощное рагу или салат, заправленный растительным маслом. В 15 часов можно покушать немного фруктов, а завершить день 250 граммами овощного салата и стаканом зеленого чая с чайной ложечкой меда.

Фруктово-овощной и белковый этап диеты нужно чередовать по своему усмотрению в соответствии с вашими предпочтениями и пожеланиями на протяжении 20 дней. Пищу принимать в указанное время необязательно. Ее приемы стоит подстроить под свое расписание.

Во время диеты желательно принимать пищевые добавки, в которых содержится хром и поливитамины. Это предотвратит провисание кожи и укрепит мышцы.

Выход из английской диеты

Выводить организм из диеты нужно плавно. Завершается она разгрузочным днем. Затем нужно постепенно вводить в рацион те продукты, употребление которых было запрещено диетой. И не забывайте, что после похудения нужно постоянно следить за своим режимом дня и рационом.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.