Рисовая диета – одна из наиболее популярных диет

3 года назад
 

Большинство из тех, кто когда-либо вел активную борьбу с собственным весом, знают о том, что такое рисовая диета или хотя бы слышали о ее замечательных результатах. Не последнюю роль в ее столь высокой популярности играет большое разнообразие вариантов, что дает возможность каждому желающему подобрать наиболее приемлемый из них.

Полезные свойства риса, обеспечивающие успех диете

Польза риса обусловлена, прежде всего, его составом. Основу зерна составляют сложные углеводы, а примерно 8% занимают белковые соединения, среди которых нет глютена, способного вызывать сильные аллергические реакции. Но зато в нем есть 8 очень важных для человека аминокислот, витамины группы B, играющие важную роль в укреплении нервной системы, улучшающие структуру волос, ногтей, состояние кожного покрова. В неочищенном зерне риса так же содержится:
  • кальций и селен;
  • фосфор и цинк;
  • йод и другие микроэлементы.

Рисовая диета. Некоторые замечания о ее применении

Приступая к применению рисовой диеты, важно отметить, что:
  • многие из перечисленных элементов сосредоточены в оболочке зерна, поэтому для похудения нужно брать рис неочищенный;
  • во время диеты нужно исключить из рациона все острое и жирное, так как эти продукты мешают рису наводить порядок в вашем организме;
  • в течение всей диеты нужно принимать препараты калия, т.к. есть сведения о том, что интенсивное употребление риса может обернуться нехваткой в организме этого элемента;
  • перед приготовлением пищи из риса, зерно нужно тщательно промыть холодной водой (такая манипуляция вымывает крахмал и некоторые другие растворимые в воде вещества: зерно становится пористым, что позволяет ему более активно впитывать вредные вещества, среди которых соли тяжелых металлов и холестерин);
  • на весь период применения рисовая диета требует ограничений в употреблении соли;
  • после употребления риса в течение двух часов кушать ничего не следует.

Некоторые варианты диеты

Наиболее короткой из известных рационов является рисовая диета №1. Ее продолжительность составляет до трех дней. Она предлагает сварить не до полной готовности один стакан риса и небольшими порциями скушать его в течение дня. Кашу можно запивать чистой водой, яблочным соком или несладким зеленым чаем. При надоедливом чувстве голода можно скушать не более 3 яблок.
Второй такой же диетой на три дня является следующий рацион: сварить не до полной готовности 250 граммов риса и разделить его на три приема. Первую порцию нужно смешать со стаканом простокваши или йогурта, добавить чайную ложечку меда и скушать на завтрак. Вторую порцию следует съесть на обед, добавив к ней до 150 граммов постного мяса или рыбы. Вечернюю порцию можно облагородить овощами. Такая методика за три дня способна освободить Вас от килограмма лишнего веса.
Известна и более длительная диета, способная открыть путь не только к красивой фигуре, но и к здоровому телу и духу. Ее нужно соблюдать от 7 дней до 2-х недель.

Начинать лучше в понедельник, тогда расписание ее таково:
  • Понедельник:
    • завтрак – 50 граммов каши заправленной лимонным соком и 1 яблоко;
    • обед – 150 граммов салата из рисовой каши, нескольких видов овощей и капли оливкового масла;
    • на ужин – 150 граммов риса и вареная морковка.
  • Вторник:
    • завтрак – 50 граммов рисовой каши, заправленной 20-ю граммами сметаны, один апельсин;
    • обед – 150 граммов риса и немного вареного кабачка;
    • ужин – 150 граммов риса и вареная морковка.
  • Среда:
    • завтрак – все те же 50 граммов риса и груша средних размеров;
    • обед – салат из риса, огурцов и жареных грибов общим объемом 150 граммов;
    • ужин – 150 граммов риса и отварная капуста.
  • Четверг:
    • завтрак – к 50 граммам риса добавить 200 мл. молочка, закусить яблочком;
    • обед – 150 граммов риса облагородить 50-ю г. морковки и небольшим количеством редиса;
    • ужин составят 150 граммов риса, вареная морковка и пара грецких орехов.
  • Пятница:
    • завтрак – к привычной порции риса добавить стакан обезжиренного кефира и немного изюма;
    • обед – 150 граммов риса, вареный кабачок и пучок зелени на Ваш вкус;
    • ужин – все тот же рис, листья салата и 4 грецких ореха.
  • Суббота:
    • завтрак – 50 граммов отваренного риса, 4 грецких ореха и груша небольшого размера;
    • обед – 50 граммов кабачка с привычной порцией риса и листьями салата;
    • ужин – рис с ложкой сметаны, одна груша.
  • Воскресенье:
    • завтрак – рис и яблоко;
    • обед – рис с помидором и парой листиков салата;
    • ужин – 100 граммов риса и вареный кабачок.

Получается довольно разнообразное меню. Если появится желание или возникнет необходимость провести вторую очередь диеты, повторите все с самого начала. В промежутках между приемами пищи нужно пить свежевыжатые соки, минеральную воду без газа, зеленый чай без сахара, настои трав. За неделю с помощью этой несложной диеты можно потерять от 3-х надоедливых килограммов. После выхода из диеты нужно постараться сократить привычные порции, не злоупотреблять сладким, жирными и жареными продуктами и больше двигаться. Эти несложные требования позволят закрепить достигнутые результаты.

Существует еще одна не сложная, но эффективная рисовая диета. Она разработана для тех, кому за тридцать. Ее продолжительность составляет неделю. В этот период каждый день нужно кушать:
  • за завтраком – 100 г. вареного риса, не более 150 мл. нежирного кефира и чайную ложечку меда;
  • во время обеда – 100 г. риса и 150 г приготовленного на пару мяса курицы или индейки;
  • к ужину можно приготовить ассорти из 50 г. риса, набора овощей и небольшого количества растительного масла.

Оставить отзыв

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.